মেয়েরা এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি
যখন কোনও ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে বহু বছর ধরে শরীরকে ধ্বংস করে দেয়, তখন অতিরিক্ত ওজন এবং অন্যান্য বাহ্যিক ত্রুটির কারণে সমস্যা দেখা দেয়। একই সময়ে, এটি একটি সাধারণ ডায়েটে স্যুইচ করা সমস্যাযুক্ত। আসুন মেয়ে এবং পুরুষদের ওজন হ্রাস করার জন্য সঠিক পুষ্টি এবং প্রতিদিনের মেনুতে একবার দেখে নেওয়া যাক।
আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং পুষ্টির দিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রথমে নিজেকে সাধারণ রেসিপিগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার সাধারণ খাবারকে বিদায় জানাবেন এবং রান্নার রন্ধনযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত শাস্তি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
প্রতিটি ব্যক্তির স্বাদ পছন্দ আছে, তাই আমি প্রতিদিন জন্য একটি নমনীয় মেনু বিবেচনা করব। আপনি যদি কোনও পণ্য পছন্দ না করেন তবে সহজেই এটি প্রতিস্থাপন করুন।
দরকারি পরামর্শ
- প্রাতঃরাশের এক-চতুর্থাংশ আগে জল পান করুন। প্রাতঃরাশের জন্য খানিকটা খান, কারণ এই সময়ে হজম ব্যবস্থা প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রস্তুত নয়।
- আপনার যদি সকালে ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি না থাকে তবে আপনি বিচ্ছিন্ন পেট ছোট করতে পারেন। পুরো দানা রুটির কয়েকটি টুকরো দিয়ে একটি প্রাকৃতিক দই প্রাতরাশ উপভোগ করুন।
- পানিতে ঘন ওটমিলটি প্রাতঃরাশের জন্য ট্রিট হিসাবে বিবেচিত হয়। স্বাদযুক্ত শেষে দুধ যোগ করুন। মধু দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করুন।
- চিনি ছাড়া ভেষজ চা পান করুন। আপনি যদি কেবল চিনিযুক্ত পানীয় পান করেন তবে সাদা বালির পরিবর্তে কিছুটা শুকনো ফল দিয়ে চেষ্টা করুন। কিসমিস, শুকনো এপ্রিকট এবং খেজুরগুলিতে প্রচুর ফ্রুকটোজ থাকে যা চিনির প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করতে পারে।
- মনে রাখবেন, মধ্যাহ্নভোজ আপনার সর্বাধিক পুষ্টিকর খাবার। আপনার যদি কিছু সুস্বাদু মাংস বা ভারী খাবার খাওয়ার মতো মনে হয় তবে দিনের বেলা এটি করুন। ফলস্বরূপ, রাতের বেলা দ্বারা, শরীর সবকিছু হজম করবে।
- আপনি যদি ভাল খেতে চান তবে দুপুরের খাবারের জন্য স্যুপ খান। আলু এবং পাস্তা সিরিয়াল, বীট, বাঁধাকপি এবং লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- সপ্তাহে দু'বার মাছ খান এবং বাষ্প করুন। সপ্তাহে একবার মাংস খাওয়া ভাল, বিশেষত যদি কাজটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত না হয়। স্টিউ সেরা বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
- দেরি না করা পর্যন্ত রাতের খাবার বন্ধ রাখবেন না। বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে খান। সন্ধ্যার খাবারের জন্য, বেকড শাকসব্জী বা উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে সজ্জিত সালাদ উপযুক্ত। আপনি যদি ঘুমোতে যাওয়ার আগে ক্ষুধার্ত হন, তবে এক গ্লাস কেফির এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
এখন আপনি বুঝতে পারেন সঠিক পুষ্টি কি গঠন করে। তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলিও ক্ষতি করবে না। আস্তে আস্তে খান এবং আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান। বিশ্বাস করুন, দ্রুত গ্রাস করা খাবার দুর্বলভাবে শোষণ করে এবং এতে খুব কম সুবিধা হয় brings সমানভাবে চিবিয়ে খাওয়া স্যাচুরেশনের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারের পরিমাণ হ্রাস করবে।
আপনার ডায়েটে শাকসবজি, বাদাম, ফলমূল এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। তারা বিপাকটি স্বাভাবিক করে তোলে যা চিত্রটিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ওজন হ্রাস জন্য সঠিক পুষ্টি
ওজন হ্রাস করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এমন পণ্যগুলির মেনুর উপর ভিত্তি করে যা ফ্যাট কোষগুলি বেদনাদায়ক জ্বলন্ত প্রচার করে। এই ক্ষেত্রে, প্রতিদিনের ডায়েটের মোট ক্যালোরি সামগ্রীটি প্রতিদিন পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যার চেয়ে কম হওয়া উচিত।
স্থূল লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ওজন হ্রাস করতে পারে। এর একটি স্পষ্ট প্রমাণ হ'ল মেয়েরা দীর্ঘ ও অকার্যকর ডায়েটের পরে সুষম খাদ্য বেছে নেয়, অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোনিবেশ করে।
সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার 12 টি পদক্ষেপ
- ডায়েট ফল এবং সবজি উপর ভিত্তি করে করা উচিত। শাকসব্জীগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, তারা সুক্রোজ কম। ফলের মধ্যে আনারস এবং কমলাগুলিতে মনোনিবেশ করুন। ফল এবং উদ্ভিজ্জ পণ্য গ্রুপ ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর উপাদান সমৃদ্ধ।
- প্রচুর পান করুন। অনুশীলন দেখায় যে, ঝামেলার কারণে লোকেরা সামান্য তরল গ্রহণ করে যা নিস্তেজ চোখ, ত্বকের বিবর্ণতা এবং হজম সমস্যার উপস্থিতিতে অবদান রাখে। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস তরল পান করুন। জেলি, মিনারেল ওয়াটার, কমপোট, ফলের পানীয় বা চা করবেন do
- আপনি যদি গ্রেফস হিপস এবং একটি পাতলা কোমর খুঁজছেন, তবে ক্যান্ডি, কেক এবং মিষ্টি সমৃদ্ধ সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি সম্পর্কে ভুলে যান forget সপ্তাহে একবার, আপনাকে স্বল্প পরিমাণে গুডিসহ নিজেকে পম্পার করার অনুমতি দেওয়া হয়। উত্সাহিত করতে, আমি জাম্বুরা বা কিছু গা dark় চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ দিই।
- প্রাতঃরাশের জন্য, পোরিজ উপযুক্ত - ফাইবার এবং খনিজগুলির উত্স। তেল না দিয়ে পানিতে রান্না করুন। সেরা বিকল্পটি হল শুকনো ফলের সাথে ওটমিল, কুমড়োর সাথে ভাতের দুল, বা পেঁয়াজ এবং গাজরের সাথে বেকউইট।
- আপনার খাবারের সময় বিভ্রান্ত করবেন না। কোনও খাবার ভেবেচিন্তে গ্রহণ করুন ume এটি প্রমাণিত হয়েছে যে খাওয়ার শুরু থেকে এক ঘন্টা চতুর্থাংশের পরে ক্ষুধা অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি যদি ধীরে ধীরে খান তবে আপনার পূরণের জন্য কম খাবারের প্রয়োজন হবে।
- দরকারী অ্যানালগগুলি সহ ক্ষতিকারক পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন। চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করুন, চর্বিযুক্ত ভিলের জন্য ফ্যাটি শুয়োরের মাংস বদলাবেন। ঘরে তৈরি দই ক্রিম এবং ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিমের বিকল্পে পরিণত হবে।
- একটি সুন্দর এবং ফিট ফিগারের জন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিয়ার এবং লিকারগুলিকে বিদায় জানান। এই পানীয়গুলিতে ক্যালোরি এবং ক্ষুধা বেশি থাকে। আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে নিজেকে এক গ্লাস রেড ওয়াইনে সীমাবদ্ধ করুন।
- অংশ পিছনে কাটা। এটি সত্য এবং দৃষ্টিশক্তিভাবে করুন। তিনশো গ্রামের পরিবর্তে, দু'শ খাও, এবং ছোট সসার দিয়ে বড় প্লেটগুলি প্রতিস্থাপন করুন। একটি ছোট প্লেটের একটি ছোট অংশ দেখতে একটি শালীন মধ্যাহ্নভোজনের মতো।
- ব্যস্ত উপায়ে মুদি দোকানগুলি দেখুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ক্ষুধার্ত মানুষ ক্ষুধার অনুভূতির কারণে প্রচুর পরিমাণে অপ্রয়োজনীয় খাবার কিনে।
- ক্রমাগত হতাশা এবং চাপ যুদ্ধ। স্নায়ুতন্ত্রের উপর ভারী বোঝা নিয়ে, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে খান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না। সঙ্গীত, পদচারণা এবং যোগাযোগ এই রাজ্যটিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।
- ডায়েটের বিভিন্নতা সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। ডায়েট খাবার কিনুন, পরীক্ষা করুন এবং নতুন স্বাদের সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগযোগ্য।
- সন্ধ্যা after টার পরে কখনই খাবেন না। এমনকি ফ্রিজে ক্ষুধা রোল থাকলেও রান্নাঘরের একধাপ নয়। ক্ষুধা যদি বিরক্ত হয় তবে কিছু কেফির পান করুন বা একটি আপেল খান।
ওজন লড়াইয়ের পুরানো একটি পদ্ধতির দিকে মনোযোগ দিন। টেবিলে কিছুটা ক্ষুধার্ত রেখে দিন। এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নাচ এবং সাঁতার শরীরকে সঠিক অবস্থায় রাখতে সহায়তা করবে। এমনকি অতিরিক্ত ওজনের কোনও সর্বজনীন রেসিপি না থাকলেও নিজের উপর কাজ করুন।
মেয়েদের জন্য সঠিক পুষ্টি
বংশগতি, বাস্তুশাস্ত্র, চাপ সহনশীলতা এবং জীবনধারা - বিভিন্ন কারণ মানব স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পুষ্টি দ্বারা পরিচালিত হয়, যা ত্বকের অবস্থা, অভ্যন্তরীণ সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির কাজ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে।
মেয়েরা সঠিক পুষ্টির কৌশলতে আগ্রহী। এই সম্পর্কে কথা বলা যাক।
- সঠিক পুষ্টি বিভিন্ন উপাদান জড়িত। এগুলি হ'ল খনিজ, ভিটামিন, চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং জল। এগুলি সর্বোত্তম পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু অতিরিক্ত নজরদারি বা ঘাটতি স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ।
- দিনে কমপক্ষে ছয়বার ছোট খাবার খান। প্রতিদিনের খাবারের বেশিরভাগ অংশই মধ্যাহ্নভোজ এবং প্রাতঃরাশ হওয়া উচিত। রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত। সন্ধ্যা 8 টা অবধি আপনার সন্ধ্যা খাওয়া দাওয়া করুন।
- মেয়েদের সঠিক পুষ্টি ফল এবং সবজির উপর ভিত্তি করে। এগুলি দৈনিক ডায়েটের 40% ভাগ। এই খাবারগুলির সর্বোত্তম পরিমাণে খাবার খাওয়া শরীরকে ফাইবার, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সরবরাহ করে।
- সিরিয়াল এবং সিরিয়ালগুলি সঠিক পুষ্টির অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিটি মেয়ের ডায়েটে বাদামি চাল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা একটি দুর্দান্ত শোষণকারী। এটি টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে। মেয়েরা বাদাম খেতে ক্ষতি করবে না, যা ডায়েটরি ফাইবার এবং পটাসিয়ামের উত্স।
- জল, মাছ, মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিও সঠিক পুষ্টির অন্তর্ভুক্ত।
- কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের সাথে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার প্রতিস্থাপন করুন। মনে রাখবেন, গড় মেয়ের জন্য প্রতিদিন মোট ক্যালোরি সংখ্যা 1800 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না।
ভিডিও টিপস
মেয়েদের জন্য একটি সুচিন্তিত ডায়েটে স্বল্প পরিমাণে চর্বি, শর্করা, লবণ এবং চিনি এবং শিল্পজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার জড়িত। এটি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং যুবকদের দীর্ঘায়িত করে।
পুরুষদের জন্য সঠিক পুষ্টি
মানুষের পুষ্টি আলাদা। যদি কোনও পণ্য কোনও ব্যক্তির পক্ষে কার্যকর হয় তবে এটি অন্য ব্যক্তির পক্ষে বিপজ্জনক। আমরা মহিলা ডায়েট পরীক্ষা করেছি, এখন আমরা প্রতিদিনের জন্য পুরুষ এবং মেনুদের পুষ্টি নিয়ে আলোচনা করব।
যেহেতু পুরুষরা রান্নাঘরের বিষয়ে তদন্ত করতে নারাজ, তাই মহিলাদের উচিত আরও দৃ stronger় লিঙ্গের পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করা।
- পুরুষ দেহের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। পুরুষরা আরও সক্রিয় থাকে এবং তাদের কাজ প্রায়শই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে থাকে। বেশি পরিমাণে পেশী ভর হওয়ার কারণে তাদের উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রয়োজন।
- ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত না হওয়া গড় মানুষের পক্ষে ক্যালোরির সর্বাধিক সংখ্যা 2500 কিলোক্যালরি। জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিকে শক্তির উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাই সিরিয়াল, ফল, সিরিয়াল এবং শাকসবজিগুলি পুরুষদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- উদ্ভিজ্জ উত্সের চর্বিগুলি উচ্চ শক্তির মূল্য নিয়ে গর্ব করে। তাই আমি পুরুষদের আরও প্রায়ই বীজ, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং উদ্ভিজ্জ তেল খাওয়ার পরামর্শ দিই। তৈলাক্ত মাছগুলিতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর শক্তি, যা ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলিতেও সমৃদ্ধ।
- পুরুষ শরীরেও প্রোটিনের প্রয়োজন হয়, এর দৈনিক হার 100 গ্রাম। এই পদার্থটি পেশী ভরকে সমর্থন করে এবং কোষের পুনর্নবীকরণে জড়িত। প্রোটিন শরীরের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে, হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।
- চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম এবং শাকসব্জীকে প্রোটিন উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়। লোকটির টেবিলে প্রায়শই ভিল, মুরগী, পনির, কেফির, চিনাবাদাম, গুল্মজাত, খরগোশের মাংস, দুধ এবং কুটির পনির পরিবেশন করার চেষ্টা করুন।
- পুরুষ যৌনাঙ্গে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি পণ্য উপলব্ধ। আমরা ফসফরাস, দস্তা, প্রোটিন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের বিষয়ে কথা বলছি যা টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি দস্তা, একটি ঘাটতি যার ফলে পুরুষত্বহীনতা দেখা দেয়।
আপনার ডায়েরিতে অল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণের জন্য পুরুষদের পরামর্শ দেওয়া খাবারের নামগুলি অবশ্যই লিখে রাখুন to আমরা এমন খাবারের বিষয়ে কথা বলছি যা মহিলা হরমোনগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে - বিয়ার, কফি, সসেজ, সয়াবিন, মটর এবং সুবিধাজনক খাবারগুলি। এছাড়াও, আপনার ডায়েটে রাসায়নিক সংযোজিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন না।
সঠিক পুরুষদের মেনুটি সারা দিন ধরে খাবারের উপযুক্ত বিতরণ সরবরাহ করে। প্রত্যেক ব্যক্তির প্রাতঃরাশ, একটি মাংসের মধ্যাহ্নভোজ, এবং একটি পরিমিত পরিপূর্ণ রাতের খাবার খাওয়া উচিত। এবং যদি কোনও লোক শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত থাকে তবে তাকে প্রচুর পরিমাণে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শিশুদের জন্য সঠিক পুষ্টি
তাদের বাচ্চারা ঠিক মতো খাচ্ছে কিনা তা নিয়ে পিতামাতারা আগ্রহী। যেহেতু গল্পটি স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কিত, তাই আসুন শিশুর খাবারটি বিবেচনা করুন যা ট্রেস উপাদান এবং পুষ্টির একটি ভারসাম্য সেটের ভিত্তিতে।
ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির সংখ্যা সন্তানের বয়সের উপর নির্ভর করে এবং প্রতিটি মা এই সংখ্যাগুলি জানেন না। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর দৈনিক মেনু অনুসরণ করেন তবে আপনার বাচ্চাদের সঠিকভাবে খাওয়ানো সহজ।
- শিশুর পুষ্টি বয়স যথাযথ হওয়া উচিত। আপনি আপনার বাচ্চাকে এমন খাবার দিতে পারবেন না যা দু'বছরের বাচ্চার পক্ষে অনুমোদিত। খাবারটি সুস্বাদু হলেও এর অর্থ এই নয় যে এটি উপকারী হবে। এবং বাচ্চাদের তাজা প্রস্তুত খাবার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- খাওয়ানোর নিয়মকে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এবং নবজাতকদের চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ভবিষ্যতে, বাচ্চাদের ডায়েট সংশোধনের সাপেক্ষে। খাবারের পরিমাণটি সর্বোত্তম হওয়া উচিত, কারণ ক্ষুধা বা অত্যধিক খাবার খাওয়ানো উপকারী নয়।
- জীবনের প্রাথমিক পর্যায়ে মায়ের দুধকে শিশুর প্রধান খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সময়ের সাথে সাথে পরিপূরক খাবারগুলি ডায়েটে প্রবর্তিত হয়। একটি ছোট চামচ দিয়ে শুরু করুন, ধীরে ধীরে ভলিউমটি আরও দু'শ গ্রাম বৃদ্ধি করুন।
- চিকিত্সকরা আশ্বাস দিয়েছেন যে সন্তানের শরীরের জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্যটি একটি আপেল। ফলের অ্যাসিডগুলি পুত্রফ্যাকটিভ ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করে এবং শিশুর পেট রক্ষা করে। আপেলগুলিতে প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে।
- সুবিধাগুলির ক্ষেত্রে গাজর এবং ব্রকলি দ্বিতীয় অবস্থানে রয়েছে। বাঁধাকপি ভিটামিন স্যুপ তৈরির জন্য উপযুক্ত, এবং একটি আপেল যুক্ত করে গাজরের ভিত্তিতে, আমি ছড়িয়ে পড়া আলু বা রস তৈরির প্রস্তাব দিই।
- রসুন এবং পেঁয়াজ শীর্ষ তিনটি বন্ধ করুন। একটি শিশু এই সবজিগুলি কাঁচা পছন্দ করবে না, তবে আমি আপনাকে অন্য খাবারগুলি প্রস্তুত করার সময় অবশ্যই এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি।
- সঠিক বাচ্চাদের খাবার সিরিয়াল ছাড়া কল্পনাতীত। ছোটবেলা থেকে এবং প্রতিদিনের শিশুদের এগুলি দিন। মাছ, মাংস, দুধ এবং ডিম শিশুদের জন্যও ভাল।
মনে রাখবেন, খাদ্যের ব্যয় বেশি হওয়ায় সঠিক পুষ্টি নির্দেশিত বিদ্যমান নীতিমালা পুরোপুরি মেনে চলতে প্রচুর অর্থ লাগে। তবে এটি শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য সঞ্চয় করার মতো নয়।
বাচ্চাদের কখনই অ্যালার্জিজনিত খাবার এবং উজ্জ্বল লেবেলযুক্ত স্টোর-কেনা পণ্য দেবেন না। আমরা সোডা, ক্র্যাকারস, চিপস এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক খাবারের কথা বলছি।
ভাল পুষ্টির অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি মানসিক শক্তি উত্থাপন করে, যা কোনও ব্যক্তির স্মৃতি, যৌক্তিকতা এবং মানসিক শক্তির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া একটি বিশাল আনন্দের অনুভূতি সরবরাহ করে, শারীরিক এবং মানসিক প্রকৃতির সুরকে বাড়িয়ে তোলে, যা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়।
স্বাস্থ্যকর খাবার হজমের জন্য শরীরের শক্তি সঞ্চয়গুলি হ্রাস করে না এবং সেই ব্যক্তির কাজ করার শক্তি রয়েছে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে সঠিকভাবে খান তবে এটি হতাশা থেকে মুক্তি পেতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ক্ষতি দূর করতে সহায়তা করবে। দেখা হবে!