ওজন কমানোর জন্য ডালিম খাওয়া: সমস্ত উপকারিতা এবং বিপরীতে
ডালিম বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের একটি প্রিয় ফল। আশ্চর্যজনক মিষ্টি এবং টক স্বাদ ছাড়াও, পণ্যটির শস্য এবং রস মানব শরীরের জন্য খুব দরকারী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারে।
আপনি যদি নিয়মিত এই ফলটি ব্যবহার করেন, তবে অনাক্রম্যতা উন্নত হয়, আপনার মেজাজ বৃদ্ধি পায় এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়। তবে খুব কম লোকই জানেন যে ওজন কমাতে ডালিম কার্যকর।
আপনি কি ওজন হ্রাস ডায়েটে ফল খেতে পারেন?
ওজন হ্রাস করার ডায়েটে ডালিম একটি জনপ্রিয় পণ্য হিসাবে রয়ে গেছে।, যা একটি সজ্জা, ডিকোশন বা রস হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
যারা অপ্রয়োজনীয় পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন, এই ফলগুলি কেবল অপরিবর্তনীয়, কারণ এটি ক্যালোরি কম থাকায় ভিটামিনের অভাব পুনরুদ্ধার করে।
ওজন হ্রাস করতে খুঁজছেন তাদের জন্য উপকারী
এই ফলটিতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে... এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, যেহেতু ডায়েট করার সময় পণ্যটি ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে এবং চর্বি সংরক্ষণের জমাটিকে ধীর করে দেয়। ফলটি দ্রুত শোষিত হয়, পিত্তর নিঃসরণ বৃদ্ধি করে, টিস্যুগুলিতে তরল পদার্থ হ্রাস করে এবং ক্ষতিকারক অণুজীবগুলিকে নির্মূল করে। ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, পুরো শরীরের কাজ স্বাভাবিক করা হয়। ডালিমের রাসায়নিক সংমিশ্রণ অযৌক্তিক পাউন্ডের সাথে লড়াই করে যাচ্ছেন তাদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে মূল্যবান রয়ে গেছে।
যদি আপনি 200 গ্রাম ওজনের একটি বড় ফল নেন তবে এর 80% জল হয় এবং এতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলিও থাকে:
ভিটামিন সি, বি 6, বি 12, পি, এ, ই, বিটা ক্যারোটিন;
- ট্রেস উপাদান;
- ফ্যাটি এসিড;
- মনস্যাকচারাইডস;
- জৈব অ্যাসিড;
- অ্যামিনো অ্যাসিড;
- ডায়েটারি ফাইবার, ফাইবার
এছাড়াও, ডালিমের শরীরে নিম্নলিখিত ধনাত্মক প্রভাব রয়েছে:
- রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের থেকে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল সরিয়ে দেয়;
- হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির কাজের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, শরীরকে একটি গুরুতর অসুস্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয়;
- ডালিমের রস হজম ব্যবস্থার কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, যাতে এটি পাকস্থলীর অসুস্থতাগুলির জন্য, কিডনিতে কোলিকের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে;
- গলা এবং স্টোমাটাইটিস সহ খোসা ছাড়ানো একটি ডিকোশন ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়, শরীরকে শক্তিশালী করে এবং নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে;
- ডায়রিয়া এবং কোলিকের নিরাময়ে কার্যকর;
- ফলের দানা হরমোনীয় ভারসাম্যকে স্থিতিশীল করে, যাতে ডালিম যৌনাঙ্গে রোগ বা মেনোপজ সহ মহিলাদের জন্য উপকারী;
- স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে;
- ফল হিমোগ্লোবিন বাড়ায় এবং রক্তাল্পতা নিরাময়ে কার্যকর;
- রস পান করা ভিএসডি কাটিয়ে উঠতে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।
তাদের খাঁটি ফর্মে ভর্তির নিয়ম
ডায়েটের প্রভাব কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে ফলের ব্যবহারের বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে হবে।
কিভাবে রস পান করবেন?
ডালিমের রস প্রতিদিন 0.5 লিটারের জন্য খাওয়া উচিত। এটি কিডনি, হার্ট, চাপের কাজকে স্বাভাবিক করে এবং কোমরের ভলিউম হ্রাস করে। ভর্তির কোর্স 2 সপ্তাহ, যার পরে 1-2 মাসের জন্য বিরতি নেওয়া প্রয়োজন।
আপনি সপ্তাহে 3 বার 0.3-0.5 লিটারও ব্যবহার করতে পারেন। 1-2 মাসের মধ্যে, তার পরে 2-3 সপ্তাহের জন্য বিরতি।
আমি কি খালি পেটে খেতে পারি?
খালি পেটে ডালিমের রস খাওয়া সম্ভব কি না? খালি পেটে, পানীয়টি খাওয়া উচিত নয়, যেহেতু এটিতে বর্ধিত ডোজ জৈব অ্যাসিড রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা ক্ষতি করতে পারে।
খাওয়ার আধা ঘন্টা পরে একটি সতেজ স্কিজেড পানীয় খাওয়া ভাল। এটি কেবল শরীরের ক্ষতি করবে না, তবে এটি খুব উপকারীও হবে। রস বার করার 20 মিনিটের পরে, এটি জারণ শুরু করে, যা নেতিবাচকভাবে শরীরকে প্রভাবিত করবে।
সন্ধ্যা? টার পরে ফলটি খাওয়া উচিত?
পুষ্টিবিদরা বিছানার আগে ডালিম খাওয়ার পরামর্শ দেন না।... আসল বিষয়টি হ'ল রাতে কোনও ফল খাওয়া উচিত নয়, যেহেতু এটি দুর্বলভাবে গ্রহণ করা হয়, হজমের পক্ষে কঠিন। যদি ডালিম কোনও হ্রাসকারী ওজনযুক্ত ব্যক্তির ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে শোবার সময় 3 ঘন্টা আগে আর রস খাওয়া দরকার এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করা, যেহেতু ফলের পানির উচ্চ ঘনত্বের ফলে সকালে মুখ ফুলে যেতে পারে।
ডালিম ডায়েট
এই ডায়েট ওজন হ্রাস জন্য উচ্চ চাহিদা। এর বেশ কয়েকটি প্রকার রয়েছে:
- দশ দিন.
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, 250 মিলি গরম জল পান করুন, এবং প্রাতঃরাশের জন্য 30 মিনিটের পরে, ½ ফলের রস পান করুন বা সজ্জা খান। দ্বিতীয় প্রাতঃরাশের জন্য, লবণ এবং তেল ছাড়াই বেকওয়েট অনুমোদিত, দুপুরের খাবারের জন্য - ধীরে ধীরে কুকারে রান্না করা মাছ বা মুরগির সাথে বেকওয়েট, এবং রাতের খাবারের জন্য - টমেটো, শসা এবং ভেষজগুলির সালাদযুক্ত বেকওয়েট। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি গ্রিন টি বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কেফির পান করতে পারেন।
- তিরিশ দিন.
পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিকভাবে খাওয়া এবং ডালিমের রস পান করা প্রয়োজন is
ওজন হ্রাসের 1 ম সপ্তাহে, আপনাকে 2 সপ্তাহের মধ্যে 250 মিলি, 2 সপ্তাহের মধ্যে - দিনে 2 বার, 3 য় - দিনে একবার খাবার খাওয়া দরকার।
- পাঁচ দিন.
এই ডায়েটের সাথে, আপনি 5 কেজি হ্রাস করতে পারেন। সকালে 250 মিলি রস পান করুন বা একটি ফল খান, দুপুরের খাবারের জন্য - সিদ্ধ মুরগি এবং এক গ্লাস পানীয়, ডিনার জন্য - ডালিমের বীজের সাথে কুটির পনির। প্রতিদিন 2 লিটার সমতল জল পান করুন।
- সাত-দিন.
এর সাহায্যে, আপনি 4 কেজি হ্রাস করতে পারেন। সকালে - সিদ্ধ বকোয়ুট এবং 250 মিলি রস, দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - 250 মিলি কম চর্বিযুক্ত দই বা একটি আপেল apple দুপুরের খাবারের জন্য - সিদ্ধ মাংসের সাথে বেকওয়েট দই, দুপুরের খাবারের জন্য - একটি কলা। রাতের খাবারের জন্য - গুল্মের সাথে বেকওয়েট পোরিজ, বিছানায় যাওয়ার আগে - দই।
ডালিমের রস ও পানিতে রোজা রাখার দিন
রোজার দিনে খাওয়া ডালিমের রস ক্ষুধা দমন করেরক্তে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে, পেটে, কোমর এবং পোঁদে ফ্যাট জমা হতে বাধা দেয়। তবে কেবলমাত্র পুষ্টিবিদের তত্ত্বাবধানে পানির সাথে ডালিমের রস খাওয়া দরকার, কারণ ভর্তির বিধি লঙ্ঘন করলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে, যথা:
- একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের পুনরুক্তি;
- দাঁত এনামেল পাতলা;
- কোষ্ঠকাঠিন্য;
- নেশা;
- হেমোরয়েডসের তীব্রতা;
- পরিশিষ্টের প্রদাহ।
Contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ডালিমের নিম্নলিখিত contraindication রয়েছে:
- গর্ভাবস্থা, জরায়ু টোন বৃদ্ধির ঝুঁকি রয়েছে;
- পেটের আলসার;
- কোলাইটিস;
- গ্যাস্ট্রাইটিস;
- পেটের অম্লতা বৃদ্ধি
যদি ডায়েটের সময় যেমন অম্বল, ফুসকুড়ি এবং ত্বকের চুলকানি, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব দেখা যায় তবে শরীরকে আরও বেশি ক্ষতি না করার জন্য অনুদানটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।
ডালিম খুব সুস্বাদু এবং সমানভাবে স্বাস্থ্যকর ফল, যা ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহার করতে শিখেছি। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি প্যাস্ট্রি, কেক, মিষ্টি খেতে পারেন এবং একই সাথে ফল থেকে রস পান করতে পারেন। ডালিম সঠিক ফ্যাশনের সাথে মিলিত হলে ফ্যাটি স্তরগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
ওজন কমানোর জন্য ডালিমের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা একটি ভিডিও দেখার পরামর্শ দিই: