একটি পাশের থালা জন্য সঠিকভাবে crumbly চাল রান্না কিভাবে

সাইড ডিশের জন্য কীভাবে ঝাঁকুনি রান্না করা যায় তা অনেকেই আশ্চর্য করে। এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়, কারণ ধরণের ধরণের জাতীয় রেসিপিগুলি বাড়িতে ধানের সিরিয়াল রান্না করার জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রযুক্তি সরবরাহ করে।

মানুষ দীর্ঘদিন ধরে ভাত খাচ্ছে। অধিকন্তু, গ্রহের বিভিন্ন অংশে বিভিন্ন জাত ব্যবহার করা হয়, যার মধ্যে প্রায় বিশটি রয়েছে। আমি খেয়াল করতে চাই যে সেদ্ধ চাল হ'ল ভিটামিন, বিরল খনিজ, জটিল শর্করা এবং ফাইবারের ভাণ্ডার।

ভাত খাওয়ার খাবার রান্নার জন্য ব্যবহৃত হয়: খারচো, কাটলেটস, পিলাফ এবং অন্যান্য ট্রিটস। এটি ওয়াইন এবং চকোলেট তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। পালিশ করা সাদা চাল সাধারণত আধুনিক স্টোরের তাকগুলিতে থাকে। এর স্বল্প ব্যয় হ'ল এটিতে কেবল স্টার্চযুক্ত শর্করা রয়েছে fact

চাল নির্বাচন করার সময়, যত্ন সহকারে এটি নিরীক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যে কোনও গলদা এবং পোকামাকড় নেই এবং শস্যগুলি একই ছায়া এবং আকারের পুরো এবং গন্ধ নেই। সালাদ এবং সাইড ডিশ সহ বেশ কয়েকটি খাবারের প্রস্তুতির জন্য, টুকরো টুকরো চাল প্রয়োজন, যখন পাই, মাংসবল এবং গ্রেভি এবং পোরিজের সাথে প্রস্তুত করা স্টিকি ব্যবহারের সাথে জড়িত।

রাউন্ড চাল আরও সান্দ্র হয় কারণ এতে প্রচুর স্টার্চ থাকে। এই কারণে, এটি পানিতে ধুয়ে ফেলা এবং এটি লেবুর রস দিয়ে ছিটানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলস্বরূপ, ক্রাউপটি টুকরো টুকরো হয়ে ওঠে এবং উজ্জ্বল সাদা হয়।

পার্শ্ব থালা হিসাবে সঠিক এবং সুস্বাদু ভাত

আধুনিক গৃহিণী ভাত দিয়ে শাকসব্জী, মাছ এবং মাংসের থালা সাজান। এটি সুস্বাদু এবং সুন্দর পরিণত হয়।

• চাল 200 গ্রাম
• গরুর মাংসের ঝোল 1500 মিলি
• মাখন 20 গ্রাম
• নুন, স্বাদ মত মশলা

ক্যালোরি: 116 কিলোক্যালরি

প্রোটিনগুলি: 2.2 গ্রাম

ফ্যাট: 0.5 গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট: 24.9 গ্রাম

• একটি স্বাদযুক্ত, সুস্বাদু এবং crumbly পাশের থালা জন্য, কঠোর বিভিন্ন ব্যবহার করুন। বাদামি চাল নিন, কেবল সাদা অংশগুলির তুলনায় এটি বেশি সময় নেয়।

• ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না ক্ষতিগ্রস্থ এবং বিদেশী শস্যগুলি মুছে ফেলে আপনার হাত দিয়ে গ্রাটগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পিষে নিন। কয়েকবার জল পরিবর্তন করুন।

• নুনযুক্ত গরুর মাংসের ঝোলের জন্য তৈরি সিরিয়াল ডুবিয়ে আলতো করে মেশান। অন্যথায়, দানা রান্নাঘরের নীচে আটকে থাকবে। সিরিয়াল সিদ্ধ হতে শুরু করলে আঁচ কমিয়ে দিন।

• রান্না করার সময় ক্রমাগত স্বাদ নিন। প্রয়োজনীয় ধারাবাহিকতায় পৌঁছানোর পরে, একটি landালুতে ভাঁজ করুন এবং অল্প পরিমাণে মাখন দিয়ে একত্রিত করুন।

• যদি আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সাইড ডিশ প্রস্তুত করতে চান বা বেল মরিচ কাটা বা কষান, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, জুচিনি, পেঁয়াজ এবং গাজর, উদ্ভিজ্জ তেলে শাকসবজি ভাজুন।

• আমি আপনাকে ডাবের শাকগুলি দিয়ে ডিশ পরিপূরক এবং সাজাইয়া দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি: শিম, মটর এবং কর্ন।

---

ঠান্ডা জলে রান্না করা চাল ধুয়ে ফেলবেন না। এটি থালাটির চেহারা এবং স্বাদ লুণ্ঠন করবে এবং এটি অনেকটা ঠান্ডা করবে।

গার্নিশ একসাথে আটকে থাকলে, ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন এবং ফুটন্ত জলে ধুয়ে ফেলুন। বিকল্পভাবে, ভাজা শাকসবজি সঙ্গে skillet প্রেরণ। এই পদ্ধতির মাইক্রোওয়েভের খাবার গরম করার চেয়ে মানবিক।

যদি পাশের থালাটি রান্না করা হয় এবং পরিবেশন করতে বিলম্ব হয়েছে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি শীতল না হয় does একটি জল স্নানের মধ্যে থালা রাখুন বা একটি খাদ্য থার্মোস ব্যবহার করুন।

কীভাবে আলগা ধান সিদ্ধ করতে হয়

সিদ্ধ ধানের উপকারী গুণাবলী সকলেরই জানা। পণ্যটি বিপুল পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিনগুলির উপস্থিতি নিয়ে গর্ব করে না, তবে এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি মাংস এবং মাছের সাথেও ভাল যায়।

অনেকে ভাজা চাল রান্না করার কৌশলতে আগ্রহী। আপনার হাতে সঠিক বৈচিত্র্য থাকলে এটি সহজ। মনে রাখবেন, বাষ্পযুক্ত সিরিয়ালগুলি নরম নয়। স্বল্প পরিমাণে স্টার্চিযুক্ত পদার্থ রয়েছে এমন জাতগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

প্রস্তুতি:

1. আমি চালটি বাছাই করি, নিম্নমানের শস্য এবং ধ্বংসাবশেষগুলি ফ্যাক্টরি প্রসেসিংয়ের পরে থেকে যায় remove
2. রান্নার দ্বিতীয় পর্যায়ে বেশ কয়েকবার প্রবাহিত জলে সিরিয়ালগুলি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া জড়িত। একটি পরিষ্কার তরল হ'ল প্রথম চিহ্ন যে সিরিয়াল ভালভাবে ধুয়েছে।
3. আমি ফুটন্ত জল দিয়ে দানা কাটা। অন্যথায়, সমাপ্ত থালা একটি আটার স্বাদ অর্জন করবে।
4. আমি জল সিদ্ধ করে, সামান্য লবণ যোগ করুন এবং ভাতটিতে টস করুন। যদি ঠাণ্ডা জলে ফেলে দেওয়া হয় তবে আপনি নিয়মিত পোরিজ পান।
5. মনে রাখবেন, ভাতের সাথে পানির অনুপাত অবশ্যই সঠিক হতে হবে। যদি পর্যাপ্ত তরল না থাকে তবে এটি বাষ্পীভূত হবে এবং সিরিয়ালগুলি সুস্বাদু থাকবে। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল যখন ভাতের এক অংশে ছয় অংশের জল থাকে।
6. এটি রান্না হওয়া অবধি রান্না করা থেকে যায়, যা আমি স্বাদ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করি। নরম শস্য প্রস্তুতি ইঙ্গিত দেয়। তারপরে আমি চুলা থেকে থালা বাসনগুলি সরিয়ে জল নিক্ষেপ করি।
7. একেবারে শেষে, আমি সিদ্ধ জলে ধুয়ে ফেলছি। একই সময়ে, আমি নিশ্চিত হয়েছি যে জল সম্পূর্ণ গ্লাস কিনা, অন্যথায় থালাটি জলযুক্ত হয়ে উঠবে। এখানেই শেষ.

প্রয়োজনে স্বাদে স্বাদ যোগ করতে মাখন যুক্ত করুন। আমি গ্রেভির সাথে পরিবেশন করার পরামর্শ দিয়েছি এবং ভাজা পোলকের একটি টুকরা।

সুসি এবং রোল রাইসের রান্নার টিপস

প্রথমবারের মতো জাপানি রেস্তোঁরাটিতে আসা লোকেরা সুশির অর্ডার দেয়। সকলেই এই উপাদেয় খাবার পছন্দ করে না, তবে কিছু গুরমেট এটির জন্য উন্মাদ। যেহেতু রেস্তোঁরাগুলিতে অবিচ্ছিন্ন ভ্রমণগুলি আর্থিক খরচের সাথে থাকে, তাই সুশির রান্না করার ইচ্ছা রয়েছে এবং ঘরে বসে নিজেকে রোল করুন।

নুইস রান্নাগুলি সুশীল ভাত রান্নার প্রযুক্তিতে আগ্রহী। Traditionalতিহ্যবাহী জাপানি ডিশ বিশ্বের দেশগুলিকে জয় করতে সক্ষম হয়েছিল। সুশি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যা ব্যয়বহুল জাপানি রেস্তোঁরাগুলিতে এবং বিশেষ ক্যাফেগুলিতে উভয়ই উপভোগ করা যায় যেখানে দামগুলি আরও যুক্তিসঙ্গত।

যদি আপনাকে রোলগুলি খেতে হয় তবে আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন যে রান্না করার জন্য একটি .তিহ্যবাহী রেসিপি ব্যবহৃত হয় তা সত্ত্বেও তাদের স্বাদ সবসময় আলাদা। ভরাট ব্যবহার করে বাড়িতে রোলগুলি তৈরি করা সহজ: শাকসবজি, মাছ, কাঁকড়া লাঠি, ফল। এর অর্থ হ'ল উপাদানগুলি পরিবর্তন করে স্বাক্ষর রেসিপি তৈরি করা হয়।

একটি জাপানি থালা পুনরায় তৈরি করতে যে কোনও গোল শস্য চাল ব্যবহার করুন। এটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন এবং অন্ধকার শস্যের সাথে ধ্বংসাবশেষ সরান।

প্রস্তুতি:

1. ধুয়ে সিরিয়াল একটি পাত্রে নীচে একটি পাত্রে রাখুন এবং জল যোগ করুন। সিরিয়াল 200 গ্রাম জন্য, এক গ্লাস জল নিন - 250 মিলি।
2. আপনি যদি স্বাদযুক্ত চাল চান তবে সামান্য নরি সামুদ্রিক যোগ করুন। জল সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত কেবল নুরিটি সরিয়ে ফেলুন। এই ক্ষেত্রে, জলের সাথে চালগুলি প্যানটির পরিমাণের 30% দখল করা উচিত।
3. ডিশে idাকনা রাখুন এবং জল ফোঁড়ায় আনুন। সিরিয়ালটি আর্দ্রতা সম্পূর্ণরূপে শোষিত না হওয়া পর্যন্ত এক ঘন্টা চতুর্থাংশ ধরে কম আঁচে রান্না করুন।
4. চুলা থেকে সসপ্যানটি সরান এবং idাকনাটি সরিয়ে না রেখে এক তৃতীয়াংশের জন্য রেখে দিন। আমি পুরোপুরি রান্না না হওয়া অবধি রান্নার শুরু থেকে lাকনাটি না খোলার পরামর্শ দিই।
5. ড্রেসিং প্রস্তুত করার সময় এসেছে। আপনার প্রয়োজন ভাতের ভিনেগার, চিনি এবং লবণ। একটি ছোট সসপ্যানে দুই টেবিল চামচ ভিনেগার andালা এবং প্রতিটি ছোট ছোট চামচ লবণ এবং চিনি যুক্ত করুন। দ্রুত উপাদানগুলি দ্রবীভূত হওয়া অবধি কম আঁচে ড্রেসিং রান্না করুন।
6. ড্রেসিং হয়ে গেলে, চাল ছিটিয়ে একটি কাঠের চামচ ব্যবহার করে আলতোভাবে নাড়ুন, অন্যথায় আপনি দরিয়া পাবেন।

বাড়িতে সুশির জন্য ভাত রান্না করার ভিডিও

যদি আপনার পরিবার শুয়োরের মাংস বা ভিলের ক্লান্ত হয়ে পড়ে তবে যে কোনও সময় তাদেরকে একটি নতুন মাস্টারপিস দিয়ে দয়া করে দয়া করে। আপনি ইতিমধ্যে স্বাদ গ্রহণের ভিত্তি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা শিখেছেন।

ধীর কুকারে কীভাবে ভাত রান্না করবেন - 2 টি রেসিপি

গৃহিনী কীভাবে আজ ভাত রান্না করে? এগুলি ধুয়ে ফেলা হয়, ঠান্ডা জল দিয়ে সসপ্যানে প্রেরণ করা হয়, স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করা হয়, একটি coালুতে ফেলে দেওয়া হয় এবং ধুয়ে ফেলা হয়। এই পদ্ধতিটি ভুল। সমস্ত সিরিয়াল, তা তা বাজির, বেকউইট বা ভাত, জল বাষ্পীভবন করে রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই কারণে, উপকারী পদার্থ থালা মধ্যে থাকে, এবং অতিরিক্ত জল বরাবর ডুবে ধুয়ে ফেলা হয় না। অতিরিক্তভাবে, এই জাতীয় রান্না অদৃশ্য চাল তৈরিতে ভূমিকা রাখে, যা পোল্ট্রি বা মাছের জন্য একটি দুর্দান্ত সাইড ডিশ হয়ে যায়।

আমি লক্ষ করতে চাই যে মাল্টিকুকার পুরোপুরি টাস্কটি সহ কপি করে।

1. প্রথমে সিরিয়াল ধুয়ে ফেলুন। পদ্ধতিটি স্টার্চকে পরিষ্কার করবে যা দাগগুলি একসাথে আটকে দেয়। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ভিজিয়ে রাখুন।
2. চাল টুকরো টুকরো করে রাখতে সঠিক পরিমাণে পানি ব্যবহার করুন। বৈচিত্র্যের উপর নির্ভর করে এবং আপনি ডিশটি পেতে চান তা কতটা সূক্ষ্মতার উপর নির্ভর করে সূচকটি পৃথক। বিবেকবান নির্মাতারা প্যাকেজে তথ্য নির্দেশ করে।
3. গরম জল দিয়ে পূরণ করুন। এই শর্তটি পূরণ করে গ্রিটগুলি সমানভাবে রান্না করতে দেয়। একই সময়ে, এটি সরস দেখাবে এবং একসাথে আটকাবে না। উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করে রান্না করা যেতে পারে।
4. বাষ্প রান্না রান্না করার সেরা উপায় best প্রযুক্তিটি বিপুল পরিমাণে পুষ্টিকর সমন্বিত একটি টুকরো টুকরো খাবার সরবরাহ করে।

আপনি কয়েক ঘন্টা রান্না করার সুপারিশ দিতে পারেন। বিশেষত, রসুন, তেজপাতা, রোজমেরি, শুকনো গুল্ম বা লেবুর খোসা দিয়ে ভাত স্বাদ গ্রহণের রীতি আছে। অতিরিক্তভাবে, সিজনিংস এবং মশলা রঙ পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। জাফরান চালকে সোনালি বাদামী করে তোলে এবং বুলন কিউবগুলি "রেইনবো" এর মতো দেখায়।

সমস্ত গুরমেট ভাতের মতো নয়, তাই এটি প্রায়শই শাকসব্জির সাথে ভাত, গাজর, মটর, পেঁয়াজ এবং বেল মরিচ সহ প্রস্তুত করা হয়। সিরিয়ালগুলির আসল সংযোগকারীরা কেবল সয়া সস দিয়েই খায়।

ধীর কুকারে ক্লাসিক রেসিপি

উপকরণ:

• ভুট্টা চাল - 2 কাপ
• জল - 4 গ্লাস।
• লবণ.

প্রস্তুতি:

1. বেশ কয়েকটি ধোয়া পরে, চাল একটি মাল্টিকুকার পাত্রে pourালা, এটি সিদ্ধ জল এবং নুন দিয়ে পূরণ করুন।
2. Idাকনাটি বন্ধ করুন এবং রান্না মোডটি আধ ঘন্টার জন্য সক্রিয় করুন।

ধীর কুকারে তেল দিয়ে ভাত দিন

দ্বিতীয় রেসিপিটিতে অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করা জড়িত। বাকিটি প্রথম বিকল্প থেকে আলাদা নয়।

উপকরণ:

• ভুট্টা চাল - 2 কাপ
• জল।
• সব্জির তেল.
• মশলা, লবণ এবং মরিচ।

প্রস্তুতি:

1. একটি মাল্টিকুকারের বাটিতে ধৃত ভাত খাওয়া রাখুন, একটি সামান্য তেল যোগ করুন এবং মশলা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
2. কাঠের স্প্যাটুলা দিয়ে মসৃণ করুন এবং পানিতে ভরাট করুন যাতে এটি 2 সেন্টিমিটার বেশি হয়।
3. এটি idাকনাটি বন্ধ করতে এবং "চাল" মোডটি সক্রিয় করার জন্য অবশেষ।

ভিডিও রেসিপি

আপনার যদি ধীরে ধীরে কুকার থাকে তবে টুকরো টুকরো চাল তৈরি করুন। অন্যথায়, আপনার স্বামীকে নতুন বছরের জন্য একটি উপস্থাপন করতে বলুন।

মাইক্রোওয়েভে চাল রান্না করার 2 টি রেসিপি

অনেক গৃহবধূর মতে মাইক্রোওয়েভ খাবার গরম এবং বিস্কুট তৈরির উদ্দেশ্যে তৈরি। প্রকৃতপক্ষে, এই ঘটনা না। এটি প্রমাণ করার জন্য, আমি মাইক্রোওয়েভে ধান রান্না করার প্রযুক্তিটি বর্ণনা করব।

আপনি রেসিপি শিখতে পারবেন, যা ব্যবহার করে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং ফ্রি খাবারের সাথে আপনার পরিবারকে আনন্দিত করবেন।

ক্লাসিক রেসিপি

উপকরণ:

• জল - 2 গ্লাস।
• চাল - 1 গ্লাস।
• টক ক্রিম
• মশলা, হলুদ, নুন।

প্রস্তুতি:

1. যে কোনও জাত মাইক্রোওয়েভ রান্নার জন্য উপযুক্ত। প্রথমে চাল ধুয়ে ফেলুন, একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে স্থানান্তর করুন, জল, মশলা এবং লবণ যুক্ত করুন।
2. তাপ-প্রতিরোধী ফিল্ম বা একটি idাকনা দিয়ে ধারকটি Coverেকে মাইক্রোওয়েভে প্রেরণ করুন। সর্বাধিক পাওয়ার চালু করুন এবং বারো মিনিটের জন্য টাইমার সেট করুন।
3. একটি বীপের জন্য অপেক্ষা করুন, যার অর্থ রান্না শেষ হয়েছে। থালা পেতে ছুটে যাবেন না। এটি বন্ধ ওভেনে 20 মিনিটের জন্য বসতে দিন, এটি এটি আরও স্নেহময় করে তুলবে।
4. এটি ওভেন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য রয়েছে, এক চামচ টক ক্রিম যোগ করুন, হলুদ দিয়ে ছিটিয়ে এবং কাঠের চামচ দিয়ে নাড়ুন। ফল হলুদ কাঁচা ভাত।

মাইক্রোওয়েভে শাকসব্জি দিয়ে চাল

উপকরণ:

• জল - 350 মিলি।
• চাল - 7 চামচ। চামচ।
• মিষ্টি মরিচ - 1 পিসি।
• জলপাই - 70 গ্রাম।
• রসুন - 2 ওয়েজ।
• পেঁয়াজ - 1 মাথা।
• ফুলকপি - 150 গ্রাম।
• টমেটো - 3 পিসি।
• হলুদ, উদ্ভিজ্জ তেল, মশলা, সুনেলি হপস।

প্রস্তুতি:

1. একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে ব্যবহারের জন্য একটি ডিশে কিছু তেল ourেলে ভাত, সুনেলি হપ્સ, জলপাই এবং হলুদ দিন। সব কিছু মেশান।
2. ফুলকপির মধ্যে বাঁধাকপি আলাদা করুন। পেঁয়াজ এবং রসুন কাটা, বাকি সবজি কিউব মধ্যে কাটা। ভাত দিয়ে একটি বাটিতে সবকিছু পাঠান।
3. মিশ্রণের পরে, ফুটন্ত জল দিয়ে ফলে ভর pourালা লবণ এবং মরিচ যোগ করুন এবং মাইক্রোওয়েভ মধ্যে রাখুন। এটি "রাইস" মোডটি সক্রিয় করার জন্য এবং 25 মিনিট অপেক্ষা করার অবশেষ রয়েছে I আমি সর্বোচ্চ শক্তি দিয়ে এই রেসিপি অনুযায়ী রান্না করার পরামর্শ দিই।

রাতের খাবারের টেবিলে এবং নববর্ষের মেনু অংশ হিসাবে উভয়ই দুর্দান্ত দেখায় যা ঘরে একটি দুর্দান্ত থালা বাজান।

চাল বিশ্বের সর্বাধিক জনপ্রিয় সিরিয়াল। এটি স্যুপ, সাইড ডিশ, পাই এবং এমনকি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির জন্য দুর্দান্ত। সঠিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা মানুষের ডায়েটে চাল সবসময় উপস্থিত থাকে। এমনকি বাচ্চাদেরও এটি খাওয়ানো হয়। এটি আবার এটির সুবিধার প্রমাণ দেয়।

চালে প্রচুর জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্চ থাকে, যা শক্তি দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। অতিরিক্তভাবে, এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা মলকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারীগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

সিরিয়ালে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে, যা শরীর থেকে টক্সিনের দ্রুত নির্মূল করতে অবদান রাখে। অন্যান্য দরকারী ট্রেস উপাদানগুলির তালিকা ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, তামা, ম্যাগনেসিয়াম দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

চিকিত্সক এবং পুষ্টিবিদদের মতে, খালি পেটে ভাত খাওয়ার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভাল। এশিয়ানরা সকালে খায়। সম্ভবত এই কারণেই পূর্ব রাজ্যের লোকেরা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে।

এটি লক্ষণীয় যে সমস্ত জাতের ধান সমানভাবে তৈরি হয় না। এটি শস্য গ্রাইন্ডিংয়ের উপর নির্ভর করে। দরকারী পদার্থগুলি শেলের মধ্যে ঘন হয়। অতএব, কঠোর গ্রিটগুলি বেলে দেওয়া হয়, তত কম সুবিধা হয়।

বুনো ধান জনপ্রিয়, যা অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং সম্পূর্ণরূপে চর্বিহীন। সুতরাং, ওজন হ্রাস করতে চান এমন লোকদের জন্য কালো জাতগুলি দুর্দান্ত।

চালের ডায়েটও রয়েছে। এটিতে তাজা শাকসবজি এবং উদ্ভিজ্জ তেলের পাশাপাশি বুনো চাল খাওয়া জড়িত। এই পুষ্টির জন্য ধন্যবাদ, সাপ্তাহিক 5 কেজি গ্রাম খাওয়া হয়।

ভিডিওটি দেখুন: দপর ব রত ক রনন করবন ভবছন ঠক সই সময ডম ও চল দয বনয নন এই রসপট (মে 2024).