গর্ভাবস্থায় আপনার কি বীটের সাথে বহন করা উচিত? কাঁচা, সিদ্ধ এবং আচারযুক্ত শাকসব্জীগুলির উপকার এবং ক্ষতিগুলি
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বিটরুট হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ যা একটি মিষ্টি, সুস্বাদু মূলের উদ্ভিজ্জ যা ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলিতে সমৃদ্ধ।
এই নিবন্ধটি প্রারম্ভিক এবং শেষের দিকে গর্ভাবস্থায় beets খাওয়ার ভূমিকা বর্ণনা করে, কোন ফর্ম হিসাবে কোনও উদ্ভিজ্জ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, মূল উদ্ভিজ্জ মহিলার শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে কিনা।
আপনি গর্ভাবস্থায় একটি মূল উদ্ভিজ্জ খেতে পারেন?
একটি স্বাস্থ্যকর শাকসবজি মানুষের হজমে ভাল প্রভাব ফেলে এবং এতে অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে। বীট রয়েছে:
- গ্লুকোজ, সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ;
- কোলিন;
- প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড;
- সেলুলোজ;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- ফসফরাস;
- ম্যাঙ্গানিজ;
- সেলেনিয়াম;
- অ্যামিনো অ্যাসিড;
- তামা;
- দস্তা;
- ভিটামিন সি, বি 2, বি 5, বি 9, পিপি, ই, কে;
- pectins;
- পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম;
- সালফার এবং ক্লোরিন;
- ফলিক, অক্সালিক, ম্যালিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড;
- লোহা;
- আয়োডিন
এবং এটি মূল সবজিতে পাওয়া ভিটামিন নয়।
বিটরুট টক্সিনের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করে এবং এর ভারসাম্যহীনতা পুনরুদ্ধার করে। পুত্রফ্যাকটিভ ব্যাকটিরিয়া ধ্বংস করে।
প্রাথমিক পর্যায়ে শাকসবজি কীভাবে কার্যকর?
প্রাথমিক পর্যায়ে, একজন মহিলা ক্লান্ত বোধ করেন। বিট একটি ভাল প্রাকৃতিক শক্তি পানীয়। হরমোনের পটভূমি পরিবর্তিত হয় এবং গর্ভবতী মহিলারা হতাশায় ভোগেন। উদ্ভিজ্জ ম্যাগনেসিয়াম সংবেদনশীল অবস্থা স্থিতিশীল করে।
প্রথম ত্রৈমাসিকে, মূলের উদ্ভিজ্জ বিষাক্ততার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিড ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটিগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।
পরবর্তী তারিখে
এটি কোষ্ঠকাঠিন্য গঠনে বাধা দেয়, ফুসফুসে উপশম করতে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং অতিরিক্ত ওজন সহ্য করতে সহায়তা করে যা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে বিপজ্জনক। ক্যালসিয়াম হাড় এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে, পরবর্তী পর্যায়ে পিঠে ব্যথা এড়াতে সহায়তা করবে।
উদ্ভিজ্জ রক্তকণিকা গঠনে উত্সাহ দেয়, যা ভ্রূণের হাইপোক্সিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
ইঙ্গিত এবং contraindication
বীট নেওয়ার প্রয়োজন যখন:
- শরীরে আয়োডিনের অভাব।
- ওজন বৃদ্ধি এবং এডিমা।
- উচ্চ্ রক্তচাপ.
- জ্বর (গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ বড়ি এবং ওষুধ নিষিদ্ধ)। বিট জ্বর থেকে মুক্তি দেয়।
বীট খাওয়ার উপর বাধা বা সাধারণত পণ্য প্রত্যাখ্যান ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে মহিলাদের:
- ডায়াবেটিস;
- কিডনিতে পাথর;
- হৃদরোগ;
- নিম্ন রক্তচাপ;
- টাকাইকার্ডিয়া
বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি খাওয়ার সংক্ষিপ্তসার
কাঁচা
গর্ভাবস্থায় সতর্কতার সাথে খান। এটি একটি শক্তিশালী রেচেস্টিক... গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করে, জরায়ুতে একটি বৃহত্তর বৃদ্ধি ঘটে এবং এটি অন্ত্রগুলিতে চাপতে শুরু করে।
বিটের রস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং একটি কম-ক্যালোরি পণ্য (100 গ্রাম প্রতি পণ্য 40 কিলোক্যালরি)। তবে পেটের সমস্যা এড়াতে কাঁচা খাবারের সীমাবদ্ধ করুন।
সিদ্ধ
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর একটি হালকা প্রভাব ফেলে। কাঁচা মত, এটি একটি রেচক এবং মূত্রবর্ধক।
অল্প বয়স্ক বিটের স্বাস্থ্যকর গুণাবলী সংরক্ষণ করার জন্য, রান্না করার সময় তাদের পুরোপুরি পানিতে নিমজ্জন করবেন না এবং 20 মিনিটের বেশি রান্না করবেন না।
পিকলড
ভিনেগার এবং মশালার সামগ্রীর কারণে ঘন ঘন ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত নয়। চিকিত্সকরা একবারে পণ্যটির দুই চামচ চেয়ে বেশি না খাওয়ার পরামর্শ দেন।
পণ্যের সুবিধা এবং ক্ষতির কী কী?
মূল উদ্ভিজ্জ ভাল শোষণ এবং খুব কমই একটি অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, এটি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম:
- দমবন্ধতা থেকে মুক্তি দেয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্য পরিহার করে অন্ত্রের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করে।
- রক্তচাপকে স্থিতিশীল করে তোলে।
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।
- লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করে তোলে।
- এটি হার্টের কাজগুলিতে ভাল প্রভাব ফেলে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ ইত্যাদিকে সমর্থন করে etc.
বীট খাওয়ার সম্ভাব্য নেতিবাচক পরিণতি:
- আপনার যদি রক্তচাপ কম থাকে, তবে শাকসব্জী খেলে স্বাস্থ্য খারাপ বা এমনকী অজ্ঞান হতে পারে।
- যদি কোনও মহিলা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন তবে অন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
- ডায়াবেটিস মেলিটাসে, খাওয়া অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। মূলের উদ্ভিজ্জ মিষ্টি এবং চিনি বাড়ার কারণ হতে পারে।
শাকসবজি খাওয়ার সমস্যা বিরল are... পণ্যটিতে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ব্যবহারের শর্তাবলী
কাঁচা:
- ফল ছড়িয়ে দিন।
- ফুটন্ত জলে 1 টেবিল চামচ বাষ্প। l কিশমিশ এবং বীট সঙ্গে মেশান।
- স্বাদে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস, নুন এবং চিনি যুক্ত করুন।
- এটি 30 মিনিটের জন্য মিশ্রণ পেতে, টক ক্রিমের সাথে মিশ্রিত করুন এবং দিনে 2-3 টেবিল চামচ খান।
সিদ্ধ:
- জল দিয়ে তরুণ শিকড়গুলি পূরণ করুন এবং 15-20 মিনিট ধরে রান্না করুন।
- রান্না করার পরে ঠান্ডা হতে দিন।
- টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা এবং লেবুর রস দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি।
- ডিল ও লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
বিটগুলি ভিটামিনগুলির একটি স্টোরহাউস যা গর্ভবতী মায়েদের জন্য অত্যাবশ্যক। মূল শস্যটি কোনওভাবেই চিত্রটিকে প্রভাবিত করে না এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় ভিটামিনের পুরো তালিকা ধরে রাখে। এটি সামগ্রিকভাবে শরীরে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে এবং যে কোনও ব্যক্তির ডায়েটে অপরিহার্য হয়ে ওঠে।