রোযায় করণীয় ও করণীয়
অর্থোডক্স চার্চ উপভোগের traditionতিহ্যকে গ্রেট ফেস্ট, পবিত্র Histতিহাসিক ঘটনাবলী এবং স্যাক্রেমেন্ট অফ কম্যুনির সাথে সংযুক্ত করে। রোজা একটি তপস্বী অনুশীলন, যা কোনও ব্যক্তির পশুর খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা, চর্বিযুক্ত খাবারে পরিমিততা এবং অন্যান্য শারীরিক আনন্দ থেকে অস্বীকার বোঝায়।
উপবাসের দিনগুলিতে, দেহ কেবল শুদ্ধির পথেই যায় না, বরং আত্মাও খারাপ সময়কালে, কথায় কথায় এবং কৃপণ আকাঙ্ক্ষাগুলি থেকে মুক্ত হয় period সুতরাং, শারীরিক ও আধ্যাত্মিক পরিহারের প্রধান লক্ষ্য দুটি নীতির মধ্যে সাদৃশ্য অর্জন করা।
অর্থোডক্স ক্যালেন্ডার অনুসারে প্রধান পোস্টগুলি
জীবন এমনভাবে সাজানো হয়েছে যে কোনও ব্যক্তি কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই এতে কিছু পান না, অতএব, কোনও দুর্দান্ত উত্সব শুরুর আগে, গোঁড়া ক্যালেন্ডার অনুসারে চলতি বছরে কোন প্রধান পদগুলি অনুষ্ঠিত হবে, তারা কত দিন স্থায়ী হবে, তাদের ইতিহাস কী এবং জীবনযাত্রা এবং পুষ্টি কী প্রয়োজনীয়? এই বিশেষ দিনগুলিতে থাকুন।
রাশিয়ান অর্থোডক্স চার্চ চারটি প্রধান পদ প্রদান করে:
| নাম | সময়কাল | বর্ণনা | হাতা মেনুতে সাধারণ বিধান |
|---|---|---|---|
| দুর্দান্ত পোস্ট | ফেব্রুয়ারী 19 থেকে এপ্রিল 7, 2018 | আত্মার নেতৃত্বে ত্রাণকর্তাকে প্রান্তরে প্রেরণ করা হয়েছিল, সেখানে চল্লিশ দিন ধরে তিনি শয়তান দ্বারা প্রলুব্ধ হয়েছিলেন। এটি যিশুখ্রিষ্টের সম্মানে এবং তাঁর দুর্ভোগের নামে গ্রেট লেন্ট অনুষ্ঠিত হয়েছে। | পশুর উত্স এবং উদ্ভিজ্জ তেলের খাবার অস্বীকার করা, শুকনো খাওয়ার অভ্যাস। |
| পেট্রোভ বা অ্যাপোস্টলিক ফাস্ট | জুন 4 থেকে 11 জুলাই, 2018 | গ্রীষ্মের দ্রুত, পিটার এবং পলের উত্সব শুরুর আগে প্রতিষ্ঠিত। পবিত্র সোমবার থেকে শুরু হয়। | শুকনো খাওয়ার একটি সময় পরে, তেল, সিরিয়াল, মাছ এবং মাশরুম ছাড়া চর্বিযুক্ত খাবার অনুমোদিত allowed |
| অনুমান দ্রুত | 14 থেকে 28 আগস্ট 2018 পর্যন্ত | উপবাস Godশ্বরের মাকে উত্সর্গীকৃত, যিনি প্রার্থনায় ছিলেন এবং স্বর্গে ওঠার আগে খাবার থেকে বিরত ছিলেন। | এই বছরের বুধবার বা শুক্রবার অনুমানটি যদি পড়ে যায় তবে উপবাসের প্রথম তিন দিনের মধ্যে কঠোর শুকনো খাওয়া, তেল যোগ না করে খাবার খাওয়া, মাছের খাবারগুলি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া। |
| ক্রিসমাস বা ফিলিপভ পোস্ট | 28 নভেম্বর 2018 থেকে 6 জানুয়ারী 2019 পর্যন্ত | ফিলিপের দিনের পরে শীতের উপবাসের সময় শুরু হয় এবং ক্রিসমাসের ছুটি পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই রোযা পর্যবেক্ষণ করে, লোকেরা বছরের পর বছর ধরে উপরোক্ত যে উপকারগুলি তাদের জন্য উপস্থাপন করা হয়েছিল তার জন্য প্রভুর প্রতি কৃতজ্ঞতার ত্যাগ উত্সর্গ করে। | কোনও নির্দিষ্ট অর্থোডক্সের ছুটি নির্দিষ্ট তারিখের সাথে মিলে গেলে বিশেষ দিনগুলিতে ফিশ ডিশগুলি অনুমতি দেওয়া হয়। এটি সরস - মধুর গমের দানা বা কিসমিস সহ ভাত ভোজের প্রথাগত। |
অর্থোডক্স চার্চ ক্যালেন্ডার অনুসারে কেন্দ্রীয় (প্রধান) একটিকে গ্রেট লেন্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা ইস্টার ছুটির প্রস্তুতির পর্যায়ে কাজ করে। প্রত্যেকটি অর্থোডক্স খ্রিস্টানকে এই বিশেষ সময়কালে কীভাবে সঠিক আচরণ করতে হবে, কী খাওয়া যায় এবং কী খাওয়া যায় না, সেইসাথে গ্রেট লেন্টের সময় অন্যান্য কোন নিয়মগুলি অবশ্যই পালন করা উচিত তা জেনে রাখা উচিত।
যারা রোজা রাখার সিদ্ধান্ত নেন তারা ডায়েটরি ডায়েট পর্যবেক্ষণের প্রথম লক্ষ্য অনুসরণ করেন না, তবে খ্রিস্টের পুনরুত্থানের উজ্জ্বল ছুটি মেটাতে আধ্যাত্মিক পবিত্রতা অর্জনের জন্য সচেষ্ট হন "নবায়নযোগ্য।"
লেন্টের পুরো সময়কাল traditionতিহ্যগতভাবে চারটি ধাপে বিভক্ত।
- চল্লিশ দিন, প্রথম চল্লিশ দিন স্থায়ী হয়।
- লাজারেভ শনিবার লেন্টের ষষ্ঠ শনিবারে পড়েছে।
- খ্রিস্টীয় ছুটি, জেরুজালেমে বা পাম রবিবারে লর্ডের প্রবেশ, গ্রেট লেন্টের sixth ষ্ঠ রবিবার উদযাপিত হয়।
- পবিত্র সপ্তাহ বা দুর্দান্ত সপ্তাহ।
ভিডিও চক্রান্ত
গ্রেট লেন্টের সময় কোন traditionsতিহ্য পালন করা হয়?
লেন্টের মোট সময়কাল আটচল্লিশ দিন। গত সপ্তাহে, পবিত্র সপ্তাহের সময়টি ইস্টারের জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুতিতে নিবেদিত।
- দুর্দান্ত সোমবার শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার বাড়ি পরিষ্কার করা এবং গোছানো শুরু করা জরুরী।
- মঙ্গলবার - লন্ড্রি এবং ইস্ত্রি করার জন্য সময় নিন।
- পরিবেশটি পরিবারের কাজ সম্পাদনের উদ্দেশ্যে করা হয়।
- বৃহস্পতিবার ময়লা ফেলার জন্য। এছাড়াও এই দিনে, traditionতিহ্য অনুসারে, তারা কেক বেকায় লিপ্ত হয়, যা কেবল উত্সব রুটির প্রতীক নয়, খ্রিস্টের নিজের দেহ।
- যে কোনও খাবার, গৃহস্থালির কাজ এবং মজা থেকে বিরত থাকার জন্য শুক্রবার একটি বিশেষ দিন।
- শনিবার, সমস্ত গৃহিণী আবার ঘরের কাজ শুরু করে - তারা রান্নাঘরে ব্যস্ত, ডিম আঁকেন।
গ্রেট লেন্টের পুরো সময়কালে, লোকেরা প্রার্থনায় ব্যয় করে, আধ্যাত্মিক বই পড়ে এবং স্বীকার করে, দ্রুততম খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকে।
উপবাসের সময় আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পারেন?
ফাস্টফুড খাবার থেকে বিরত থাকার সময় বিভিন্ন ধরণের খাবারকে অস্বীকার করে না, বিপরীতে, রোজা রাখার বিশেষ উদ্দেশ্য হল সহজ খাবার খাওয়া থেকে কোনও ব্যক্তির প্রক্রিয়াটির সত্যিকারের আনন্দ এবং পবিত্রতা বোঝা। খাবারগুলি স্টিম, সিদ্ধ, ওভেনে বেকড বা তেল বা মশলা ছাড়াই ভাজা হয়। সবকিছুর ভিত্তি হওয়া উচিত: শাকসবজি, ফল এবং বেরি, শিকড়, সিরিয়াল, ফলমূল, বাদাম, মাশরুম।
খাবারগুলির এই তালিকাটি কেবল তাদের কঠোর ব্যবহার বোঝায় না। আপনি উপবাসের ক্যাননগুলি লঙ্ঘন না করে মজাদার স্বাদে স্বতন্ত্রভাবে বৈচিত্র্য বানাতে পারেন: সিরিয়াল থেকে রুটি বেক করুন, জ্যাম তৈরি করুন, লেবুগুলি থেকে চৌডার রান্না করুন এবং আরও অনেক কিছু।
কি রান্না খেতে পারেন
| খাবারের বিভাগ | নাম | উপকরণ | রেসিপি |
|---|---|---|---|
| প্রথম | আলু স্যুপ সঙ্গে বেকওয়েট |
| শাকসবজি সিদ্ধ করুন। আলু হিসাবে রান্না করা হয়, সিরিয়াল যোগ করা হয়, এবং হাঁস সম্পূর্ণরূপে রান্না করা অবধি রান্না করা অবিরত। |
| মসুর চাওদার |
| মসুর ডালগুলি গাজরের সাথে একসাথে 3 ঘন্টা সিদ্ধ করা হয়, নিয়মিত মিশ্রিত করা হয়। লবণ, গোলমরিচ এবং তেজপাতা যুক্ত করা হয়। ডিশ প্রস্তুত হওয়ার 5 মিনিট আগে রসুন গুঁড়ো হয়। আপনি চাওডার পাতলা করে সামান্য জল যোগ করতে পারেন। | |
| টমেটো বাঁধাকপির স্যুপ |
| আধো রান্না হওয়া পর্যন্ত ডিশ আলু রান্না করার জন্য প্রেরণ করা হয়, তারপর কাটা পেঁয়াজ, বাঁধাকপি এবং গাজর (আপনি চেনাশোনাগুলি ব্যবহার করতে পারেন) যোগ করা হয় এবং টমেটো পেস্ট (2 টেবিল চামচ) দিয়ে পাকা করা হয়, তেজপাতাটি স্যুপটি পুরো রান্না হওয়ার 5 মিনিট আগে যুক্ত করা হয়। পার্সলে এবং ডিল সজ্জা জন্য ব্যবহৃত হয়। | |
| পাতলা বাঁধাকপি স্যুপ |
| আলুগুলিকে 2 অংশে, পেঁয়াজগুলিকে 4 কেটে কাটা করুন। স্টম্প থেকে বাঁধাকপি পাতা আলাদা করুন, কাটা এবং গুল্মের সাথে ঝোলের মধ্যে ফেলে দিন, মরিচ এবং তেজপাতা যুক্ত করুন। যদি আপনি সেলারি রুট ব্যবহার করেন তবে এটি বড় স্ট্রিপগুলিতে কাটুন বা মোটা দানুতে এটি টেন্ডার করুন। চিকন কাটা গাজর রসুনের সিজনিংয়ের সাথে মেশানো হয় এবং বাঁধাকপি স্যুপে যোগ করা হয়। মশালার জন্য, আপনি লাল মরিচ দিয়ে মরসুম করতে পারেন। | |
| দ্বিতীয় | বাদাম দিয়ে সিদ্ধ আলু |
| ধোয়া আলু একটি খোসার মধ্যে সিদ্ধ করা হয়, ঠান্ডা, খোসা এবং কিউব কাটা। গ্রাউন্ড আখরোট রসুন গ্রুয়েল, লাল মরিচ এবং লবণের সাথে মিশ্রিত হয়। একটি মশলাদার মিশ্রণ আলুর সাথে মেশানো হয়, কাটা পেঁয়াজ সহ ওয়াইন ভিনেগার দিয়ে পাকা, সমাপ্ত থালাটি তাজা গুল্ম দিয়ে সজ্জিত করা হয়। |
| পাতলা আলুর মাংসবলস |
| আলু সিদ্ধ করুন, ছিটিয়ে আলুতে এঁকে নিন। আখরোটের তেল মশলা এবং গুল্মের মিশ্রণে আটকানো হয় ("রস" প্রকাশের আগে বাদাম পিষে, একটি উচ্চ শক্তির মিশ্রণকারী ব্যবহার করুন), আলাদা বাটিতে bowlেলে দেওয়া হয়। এতে ভিনেগার মিশ্রিত জল বাদাম এবং মশলাগুলির মিশ্রণে isেলে, সূক্ষ্মভাবে কাটা পেঁয়াজ এবং গুল্ম যুক্ত করা হয়। আলুর ভর দিয়ে একত্রিত করুন। ছোট মাংসবলগুলি ফলস্বরূপ "আটা" থেকে ভাস্করিত হয়, একটি প্লেটে রাখা হয়, প্রতিটি বলের মধ্যে একটি ছোট ডিপ্রেশন তৈরি করে, যার মধ্যে বাদামের মাখন .েলে দেওয়া হয়। | |
| শিম পুরি |
| মটরশুটি সিদ্ধ করা হয় যতক্ষণ না অর্ধ রান্না করা হয়, জরিমানা কাটা পেঁয়াজ যোগ করা হয় এবং লবণাক্ত হয়। ডিশ প্রস্তুত হয়ে গেলে, ছাঁকানো আলুগুলি ফিল্টার করা হয়, শিমের পরিমাণটি পাতলা করার জন্য ঝোল ছেড়ে দেওয়া হয়। সব বাদাম crumbs, ভিনেগার এবং bsষধি সঙ্গে সজ্জিত সঙ্গে পাকা হয়। | |
| উদ্ভিজ্জ যব |
| ধুয়ে মুক্তো বার্লি জল দিয়ে pouredেলে একটি ফোঁড়া আনা হয় এবং মাঝারি তাপ উপর 2 ঘন্টা রান্না করা হয়। রান্না প্রক্রিয়া চলাকালীন, গ্রেড গাজর, সূক্ষ্মভাবে কাটা পেঁয়াজ এবং মশলা, তেজপাতা - ডিশ প্রস্তুত হওয়ার 5 মিনিট আগে। | |
| যুক্ত তেল ছাড়া সালাদ | ছাঁটাই সালাদ |
| সূক্ষ্মভাবে কাটা বাঁধাকপি চিনি এবং লবণ দিয়ে স্থল হয়, রস আটকানো হয়। প্রুনগুলি পিট করা হয় এবং 2 ঘন্টা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা হয়। লেবু দিয়ে গাজরটি ঘষুন। সমস্ত উপাদান একটি বড় পাত্রে একত্রিত হয়। |
| গাজর এবং আচারের সাথে সালাদ |
| টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো রস, মরিচ সঙ্গে মরসুম এবং 20 মিনিটের জন্য আলাদা রাখুন। গাজরটি ভাল করে কাটা, শসার মিশ্রণের সাথে মিশিয়ে পরিবেশন করুন। | |
| আপেল দিয়ে গাজরের সালাদ |
| স্টিলের মধ্যে কাটা আপেল খোসা, গ্রেড গাজর মিশ্রিত করুন। চিনি, লবণ, ভিনেগার সহ seasonতু যোগ করুন। | |
| কুমড়ো এবং আপেল সালাদ |
| আপেল সহ কুমড়ো শেভিংগুলিতে ঘষে, লেবু জেস্টের সাথে "পাকা" এবং লেবুর রস দিয়ে .েলে দেওয়া হয়। মিশ্রণটি মধু দিয়ে মিষ্টি করা হয়, বাদাম উপরে ক্রমযুক্ত হয়। | |
| মিষ্টান্ন | ক্র্যানবেরি মউস |
| রস ক্র্যানবেরি থেকে বের করে আনা, সিদ্ধ এবং ফিল্টার করা হয়। ক্র্যানবেরি পোমাস সিদ্ধ হয়, চিনি এবং সুজি যোগ করা হয়। রান্নার সময় নিয়মিত নাড়ুন। প্রস্তুত গ্রুয়েল শীতল করা হয়, ক্র্যানবেরি অমৃত যুক্ত করা হয়, একটি রান্নাঘরের ঝাঁকুনি বা মিশ্রণকারী দিয়ে ফিস ফিস করা হয়। মাউস বাটি মধ্যে রাখা হয়। পুরো ক্র্যানবেরি দিয়ে সজ্জিত। |
| ভাত দিয়ে লেবু জেলি |
| চাল যোগ করা চিনির সাথে সিদ্ধ হয়। আগর জল দিয়ে isেলে দেওয়া হয়, পুরোপুরি দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত উত্তপ্ত হয়ে যায় (ফোটান না!), চিনি যোগ করুন, 2 লেবুর রস দিন। ফুটন্ত এড়ানো আবার গরম। উষ্ণ চাল একটি জেলি মিশ্রণ দিয়ে isালা হয়, ঠান্ডা করে ফ্রিজে রাখা হয়। চালের জেলির হিমায়িত অংশগুলি চিনি-লেবুর সিরাপের সাথে .েলে দেওয়া হয়। |
ভিডিও প্রস্তাবনা
রান্না টিপস
- শুকনো ফল এবং বাদামগুলি হাতা ডায়েটের জন্য পুষ্টির ভিত্তি হিসাবে উপযুক্ত। তারা মধু সঙ্গে একত্রিত করা যেতে পারে। একটি সুস্বাদু ডেজার্ট স্ন্যাক দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে শক্তি দিয়ে পরিপূর্ণ করবে এবং ভিটামিনের উত্স হিসাবেও কাজ করবে।
- পোস্টের মেনুটি স্বাভাবিকের চেয়ে দরিদ্র মতামতটি ভ্রান্ত। আপনি কয়েকটি মূলের শাকসবজি থেকে বিভিন্ন খাবার তৈরি করতে পারেন। পেঁয়াজ, ফুলকপি বা ব্রকলি ব্যবহার স্বাস্থ্যের সুবিধার্থে আপনার ডায়েটে বৈচিত্র্যময় করতে সহায়তা করতে পারে।
- শাকসবজি এবং মটরশুটি হজমে কাজটি সম্পন্ন করতে সহায়তা করবে।
- দুধ না জুড়ে তৈরি সিরিয়ালগুলির একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের সাথে সবজির সংমিশ্রণ করা যায়। এবং মিষ্টি প্রাতঃরাশের প্রেমীদের জন্য, জামটি ডিশের যোগ হিসাবে উপযুক্ত jam
- পাস্তা থালা - বাসন রান্না করা কল্পনাগুলির জন্য একটি স্থান। নুডলস তৈরির রেসিপিগুলি উদ্ভিজ্জ সস এবং মাশরুমগুলি যুক্ত করে ডাইনিং টেবিলকে বৈচিত্র্যযুক্ত করবে।
- সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য উদ্ভিজ্জ তেলের বিকল্প হ'ল মেরিনেড বা লেবুর রস। ডিমের বিকল্পগুলিও রয়েছে যেমন টফু, শ্লেষের বীজ, সূর্যমুখীর বীজ বা কুমড়োর বীজ।
ভিডিও টিপস
লেন্টের সময় কী খাবারগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়
উপবাসের বিষয়, খাবারের ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ:
- প্রাণীজ উত্স: মাংস, ডিম, দুধ। যাইহোক, নির্দিষ্ট দিনে, মাছের থালা - ঘোষণার (April এপ্রিল) এবং পাম রবিবারে অনুমোদিত। ল্যাজারেভ শনিবারে ক্যাভিয়ার খাওয়া যায়।
- লেন্ট জুড়ে খাবারগুলিতে উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করার অনুমতি নেই তবে আপনি পবিত্র বৃহস্পতিবারে পোরিজ বা সালাদ মরসুম করতে পারেন এবং সাধুগণের সম্মানে ছুটি কাটাতে পারেন - সেবাস্তিয়ার শহীদ এবং সেন্ট গ্রেগরি দ্য ডিভাইন।
- পেস্ট্রি সহ যে কোনও মিষ্টি।
- ফাস্ট ফুড ও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।
- ক্লিন সোমবার এবং গ্রেট হিল দিনটি খাবার ছাড়াই কাটানোর প্রচলিত।
অনেকে রোজার traditionতিহ্যকে কঠোর মনে করেন তবে ইচ্ছাকৃতভাবে বিরত থাকা মানবদেহের জন্য উপকারী অনুশীলন। সমস্ত রোগ পরিমাপের অজ্ঞতা থেকে আসে। কিছুক্ষণের জন্য মেনু থেকে ভাজা, চর্বিযুক্ত, মশলাদার থালা বাদ দিয়ে স্বাভাবিক হজম প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে।
অর্থোডক্স চার্চ অবস্থানরত মহিলাদের জন্য গুরুতর অসুস্থতায় প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তি এবং যারা ভারী শারীরিক শ্রমে নিযুক্ত তাদের উপবাসের সময় কঠোর ডায়েটরি আইন শিথিল করার অনুমতি দেয়।
গ্রেট লেন্ট পর্যবেক্ষণ করতে ইচ্ছুকদের জন্য সুপারিশ
গ্রেট লেন্টের সময়টি কোনও ব্যক্তির আধ্যাত্মিক পরিষ্কারের জন্য আদর্শ শর্ত। এই সময়কালে আচরণের বিশেষ নিয়মগুলি পালন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ:
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার বাদ দিন।
- বিনোদনমূলক কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করুন।
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, ক্রোধের আক্রমণ এড়াতে সর্বাত্মক চেষ্টা করুন।
- নিজের দেহকে প্রশংসিত করার অর্থ আপনার আত্মাকে প্রশান্ত করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া। সীমাবদ্ধ পুষ্টি আধ্যাত্মিক আত্ম-সচেতনতা সঠিকভাবে উপলব্ধি করতে, নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তাগুলিকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। যদি লক্ষ্য না থাকে তবে আত্মাকে শুদ্ধ করার জন্য, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কেবলমাত্র ডায়েটরি হিসাবে পরিণত হয়।
রোজার পরে কীভাবে আপনার ডায়েটকে সঠিকভাবে সাজান organize
লেন্টের শেষে আপনার যথাযথ ডায়েটে সঠিকভাবে ফিরে আসা জরুরি:
- প্রাণীর খাবারে ঝাঁপ দাও না। দীর্ঘায়িত পরিহারের পরে মাংস হজমের সাথে লড়াই করা হজম পদ্ধতির পক্ষে কঠিন হবে difficult
- এটি একটি ছোট টুকরো পনির বা স্টিমযুক্ত মুরগির স্তনের সাথে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- রোজা শেষ হওয়ার পরে প্রথম দিকে খাবারটি অতিরিক্ত পরিমাণে নুন না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার বেশিরভাগ দিনে ছোট ছোট অংশে খাওয়া প্রয়োজন, ধীরে ধীরে প্লেটের সামগ্রীগুলি বাড়িয়ে তুলুন যাতে পেট ভারী না হয়।
উপবাসের অনুশীলন অবশ্যই সচেতনভাবেই পৌঁছাতে হবে, কেবলমাত্র অনুমোদিত বা নিষিদ্ধ খাবারের তালিকাই নয়, আপনার শরীরকে আধ্যাত্মিক পরিবর্তনের সাথে তাল মিলানোর জন্যও অধ্যয়ন করেছে।
আধুনিক মানুষের জন্য, সন্ন্যাস নিয়মের ক্যাননগুলি খুব চাহিদা এবং কঠোর, অতএব অনেকে শুকনো খাদ্যের অভিজ্ঞতা এড়িয়ে চলে। গির্জার একজন আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতা লেন্টের সময় কীভাবে সবচেয়ে ভাল খাবারের আয়োজন করবেন সে সম্পর্কে প্রত্যেককে পৃথক পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।