কীভাবে বিমান উড়াতে ভয় পাবেন না - বর্তমান টিপস
সময়ে সময়ে বিমানে বিমান চালানোর সময় প্রায় সমস্ত লোক সামান্য শারীরিক অস্বস্তি ও উদ্বেগ অনুভব করেন। তবে যদি ভয়টি এতটাই দৃ becomes় হয়ে ওঠে যে কোনও ব্যক্তি উড়ন্ত এড়ানোর চেষ্টা করে, অনিয়ন্ত্রিত আতঙ্কের আক্রমণের অভিজ্ঞতা হয় এবং নিয়মিত কোনও দুর্ঘটনার আশঙ্কা থাকে, আমরা উড়োজাহাজের কথা বলছি - উচ্চতার ভয়।
ন্যাশনাল সোসাইটি অফ ট্রান্সপোর্টেশন অ্যান্ড এভিয়েশন মেডিসিনের মতে, প্রায় 15% প্রাপ্তবয়স্কদের উড়ানের ভয় রয়েছে। এর মধ্যে সুপরিচিত ব্যক্তিত্ব এবং যারা প্রায়শই কাজের জন্য উড়তে হয়। কীভাবে বিমান উড়তে ভয় পাবেন না সে সম্পর্কে টিপসগুলি পড়ার আগে, আমরা আপনাকে সেই ব্যক্তির আসল কাহিনীটি পড়ার পরামর্শ দিয়েছিলাম যিনি উড়ান সম্পর্কে আতঙ্কিত হয়েছিলেন।
আমি কীভাবে আমার উড়ে যাওয়ার ভয়কে কাটিয়ে উঠি
“আমি যখন বড় ছিলাম তখনই বিমান উড়তে শুরু করি। আমাকে ইউএসএসআর, এবং তারপরে বিদেশে কাজ করার জন্য উড়তে হয়েছিল। সমস্ত বিমানগুলি স্বল্পস্থায়ী ছিল: তিন ঘণ্টার বেশি নয়। আমি প্রায়শই উড়ে গেলাম, ফ্লাইটে সময় সর্বদা অবিচ্ছিন্নভাবে কেটে যায়। আমি মোটেই ভয় পাইনি: আমি বোর্ডে ধূমপান করলাম (তারপরে এটি অনুমতি দেওয়া হয়েছিল), কেবিনের আশেপাশে হেঁটেছি, অন্যান্য যাত্রীদের সাথে কথা বলেছি। আমি ফ্লাইট চলাকালীন সিট বেল্ট ব্যবহার করি নি, এবং অশান্তি আমার মধ্যে কোনও অ্যালার্ম তৈরি করে নি।
বছর পেরিয়ে গেছে এবং বিমানগুলিতে ধূমপান নিষিদ্ধ করা হয়েছিল, প্রথমে পশ্চিমা বিমান সংস্থাগুলিতে এবং তারপরে গার্হস্থ্য বিমানগুলিতে। ততক্ষণে, প্ল্যানে হেডফোনগুলি সহ সিনেমা দেখা এবং সংগীত চয়ন করা সম্ভব ছিল না। অতএব, আমার ফ্লাইটে ফ্রি সময় ছিল, এবং আমি কী করব তা জানতাম না। আমি ভাবতে শুরু করেছিলাম যে দুর্ঘটনার বিষয়ে আমি বিমানের নিয়ন্ত্রণকে, উচ্চতা সম্পর্কে, প্রভাবিত করতে পারি না। আমি ক্রমাগত সমস্ত শব্দ শুনতে, কম্পনগুলি নিরীক্ষণ করতে এবং সাধারণত বিমানটি কীভাবে চলাচল করছিল তা অনুসরণ করতে চেয়েছিলাম। তারপরেই প্রথম ভয়টি প্রকাশ পায়। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি বিমান উড়তে ভয় পেয়েছি, তবে কী করতে হবে তা আমি জানতাম না।
কিছু সময় পরে, ভয় আরও বাড়তে শুরু করে এবং বিমানের অনেক আগে থেকেই উত্থিত হয়েছিল। টেকঅফ করার সময় সবচেয়ে খারাপটি ছিল: আমি আক্ষরিকভাবে একটি চেয়ারে চেপে ধরেছিলাম, আমার পালস দ্রুততর হওয়া এবং আমার হাতের তালুতে ঘাম অনুভূত হয়েছিল, এবং আমার আঙ্গুলগুলি আর্ম গ্রেটস চেপেছিল। ফ্লাইট চলাকালীন, আমি অনিয়মিতভাবে শুনেছিলাম এবং অশান্তি এবং কোনও "অদ্ভুত" শব্দ শুনে আতঙ্কিত হয়েছি। অন্যান্য যাত্রীরা ঘুমাচ্ছিলেন বলে আমি বিরক্ত হয়েছিলাম এবং কোনও কারণে আমি বিমানটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছিলাম। বিমানটি নামতে শুরু করার সাথে সাথে আমার ভয় হঠাৎ করে মুছে গেল।
আমার ভীতি সামাল দিতে আমি ওড়ার আগে মদ পান শুরু করি। তবে এটি কোনও বিকল্প ছিল না, কারণ আমি প্রায়শই উড়ে এসেছি এবং অ্যালকোহল আমার সুস্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলেছিল। তারপরে আমি আমার ফোবিয়ায় কাজ শুরু করি, ভয়ের কারণগুলি বিশ্লেষণ করতে। দেখা গেল যে মূল সমস্যাটি উড়ানের সময় অবরুদ্ধ সময় এবং আবদ্ধ জায়গায় থাকা থেকে বিরক্তিকর। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি লোকদের সাথে নির্দ্বিধায় কথা বলতে বা উত্তাপের জন্য বাস স্টপে নামতে পারি না। রাতে পোরথোলের পিছনে অন্ধকারের ফলে অ্যালার্ম হয়ে যায়।
আমি ভীতি সামলাতে চেয়েছিলাম, সুতরাং আমি যখন একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে গিয়েছিলাম তখন কীভাবে বিমানে উড়তে ভয় পাওয়া বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে আমি অনেকগুলি পড়লাম। সময়ের সাথে সাথে, আমি আমার আবেগগুলি পরিচালনা করতে, মনোযোগ পরিবর্তন করতে এবং বিমানের সময় নিজেকে দখল করতে শিখেছি। আমি বিশ্বাস করি যে এই ফোবিয়ার সাথে মোকাবিলা করা যেতে পারে: মূল বিষয়টি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যা শুরু করা নয় start
কীভাবে বিমান উড়াতে ভয় পাবেন না: দরকারী টিপস
1. অ্যালকোহল ছেড়ে দিন
ওড়ার আগে অ্যালকোহল পান করবেন না। এটি আপনাকে শান্ত করবে না, তবে পাল্টা গুলি ছোঁড়াবে। আপনি যখন উচ্চ উচ্চতায় একটি বিমানের দিকে যান, হ্রাস চাপের শর্তে, অ্যালকোহল খুব দ্রুত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং মারাত্মক নেশার কারণ হয়। শিথিল হওয়ার পরিবর্তে আপনি উদ্বেগ, জ্বালা, দুর্বলতা এবং হতাশা অনুভব করবেন। তদুপরি, ফ্লাইটগুলিতে অ্যালকোহল অপব্যবহার নিম্নতর অংশগুলির থ্রোম্বোসিসের কারণ হতে পারে এবং অনেক এয়ারলাইনস "শুকনো আইন" মেনে চলে।
সুদৃশ্য ভেষজ চা বা বিশেষ শোষক পছন্দ করুন fer ফার্মেসী আপনাকে বিমানটিতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত ওষুধের বিষয়ে পরামর্শ দেবে।
২. স্টাডি পরিসংখ্যান, দুর্যোগের সংবাদ নয়
প্লেন ক্রাশ সম্পর্কিত তথ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করবেন না, ভীতিজনক ফটো দেখুন না এবং ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন। পরিসংখ্যানগুলি আপনাকে নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে যে বিমানটি সবচেয়ে নিরাপদ পরিবহন। শুধু কল্পনা করুন যে প্রতি সেকেন্ডে বাতাসে দশ হাজার অবধি বিমান রয়েছে।
প্রতিদিন বিশ্বজুড়ে 50,000 এরও বেশি ফ্লাইট তৈরি করা হয়। এক বছরে, ৫০০ কোটিরও বেশি যাত্রী বিমানের মাধ্যমে বিমান চালায় এবং এই সময়ে দুর্ঘটনায় গড়ে 300 জন মারা যায়। এর অর্থ হ'ল বিমানটিতে মৃত্যুর সম্ভাবনা ১২,০০০,০০০ এর মধ্যে ১. তাছাড়া কেবল মস্কোয় প্রতি বছর প্রায় 30,000 মানুষ সড়ক দুর্ঘটনায় মারা যায়। দেখা যাচ্ছে যে গাড়িতে ভ্রমণ করা আরও বিপজ্জনক।
৩. অশান্তি কী তা বুঝুন
মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা দেখায় যে এয়ারোফোবিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ পক্ষপাতদুষ্ট। অস্থিরতা কেন ঘটে তা যদি আপনি না জানেন এবং আপনি মনে করেন যে বিমানটি হঠাৎ করে উঠতে এবং পড়তে পারে তবে এটি কেবল ভিত্তিহীন ভয়কে উস্কে দেয়। বিমান উড়তে ভয় না পাওয়ার জন্য, আপনাকে বিমানের কী জিনিসটি কাঁপিয়ে তোলে তা জানতে হবে।
উত্তালতা বায়ুমণ্ডলে একটি সাধারণ ঘটনা যেখানে আর্দ্রতা এবং চাপ পরিবর্তন হয়। যখন বায়ু ঘনত্ব অভিন্ন না থাকে, বিমানটি তার মধ্য দিয়ে যাতায়াত করার সাথে সাথে কম্পন করে। এটি বিপজ্জনক নয় কারণ এটি অনেক বেশি লোডের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিগত দশকগুলিতে, একটিও বিমান বিধ্বস্ত হয়নি বা অশান্তিতে ভোগেনি। বিশ্বাস করুন, পাইলটরা এই জাতীয় অঞ্চলের জন্য প্রস্তুত, তাই তারা যাত্রীদের আগেই এটি সম্পর্কে বলে দেয়।
4. সঠিক জায়গা চয়ন করুন
এয়ারোফোবিয়া অন্যান্য ফোবিয়ার সাথে একত্রিত হতে পারে। সঠিক জায়গাটি বেছে নেওয়ার জন্য আপনি ঠিক কী ভয় করছেন তা বুঝতে পারেন। আপনার যদি উচ্চতার ভয় থাকে তবে বার্থোলের কাছে বসে থাকবেন না। সীমাবদ্ধ স্থানগুলি যদি ভয় দেখায় তবে একটি আইল সিট চয়ন করুন। কাঁপতে কাঁপতে আতঙ্ক দেখা দিলে বিমানের সামনে বসে থাকুন। যারা এটি সামর্থ্যবান তাদের প্রথম বা ব্যবসায়িক শ্রেণীর টিকিট কিনতে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। সেখানে আপনি আরামে শুতে পারেন এবং শিথিল করা আরও সহজ হবে।
৫. আরামদায়ক থাকার জন্য পরিস্থিতি তৈরি করুন
নিজেকে ঘরে অনুভব করুন। কেবিনে, আরামদায়ক পোশাক, চপ্পল রাখুন, চালককে কম্বল এবং বালিশ জিজ্ঞাসা করুন। কিছু গরম চা, একটি চকোলেট বার, বা আপনার পছন্দ মতো কোনও ট্রিট সিপ করুন। যতটা সম্ভব আরামদায়ক থাকুন এবং আপনার হেডফোনগুলির মাধ্যমে কিছু স্বাচ্ছন্দ্যময় সঙ্গীত যেমন প্রকৃতির শব্দগুলি প্লে করুন। একটি বই পড়ুন বা আপনি যে দেশে উড়ে যাচ্ছেন তা কল্পনা করুন। আদর্শভাবে, এই সমস্তটি আপনাকে সহায়তা করা উচিত, যদি ঘুম না হয় তবে অন্তত আরাম করুন এবং শান্ত হন।
6. ঘুমানোর চেষ্টা করুন
উদ্বেগ উদ্দীপনা এড়াতে প্লেনে কফি পান করবেন না। বিমানগুলিতে ঘুমানোর জন্য শেডেটিভগুলি ব্যবহার করা ভাল (আপনি ফার্মাসিতে তাদের অগ্রিম কিনতে পারেন)। আপনি যদি পূর্বের পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনার ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে। যদি ঘুম না আসে তবে শান্ত তালের সাথে সঙ্গীত শুনুন এবং বিরতি দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। আপনি কীভাবে নিঃশ্বাস ফেলছেন সেদিকে ফোকাস করুন। আপনার ফুসফুসে ভরা বায়ু এবং তারপরে আপনার শরীর ছেড়ে যাওয়ার কল্পনা করার চেষ্টা করুন। এই ধরণের শ্বাস যোগব্যায়ামের সময় ব্যবহৃত হয়।
7. ফ্লাইটে চিউইং গাম বা ক্যান্ডি নিন
নামার সময় বা অবতরণ করার সময়, গাম চিবান বা ললিপপে চুষুন। এটি কানের পপিং এবং গতি অসুস্থতায় সহায়তা করবে। আপনি যদি বিমানে বমি বমি ভাব ভোগেন তবে আগে থেকে বিশেষ অ্যান্টি-মোশন সিকনেস পিলগুলি গ্রহণ করুন।
৮. ভয়ের আক্রমণে গভীরভাবে শ্বাস নিন
আপনি ভয় পাওয়ার উপযুক্ত মনে হওয়ার সাথে সাথে গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং যতটা সম্ভব শান্তভাবে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শ্বাসকে মনোনিবেশ করুন, কল্পনা করুন কীভাবে আপনি বাতাসের সাহায্যে শরীর থেকে সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগ প্রকাশ করেন। সর্বোপরি, এই অনুশীলন আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করবে।
9. ধনাত্মক সুর করুন
আপনি যখন বিমান চালাবেন, তখন দুর্যোগ সম্পর্কে কল্পনা করবেন না। আপনি কোন দেশে উড়ে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন। আসার পরে আপনি কী করবেন তা কল্পনা করুন: আপনি কোথায় যাবেন, কোথায় থাকবেন, কীভাবে বিশ্রাম করবেন এবং কার সাথে আপনি সাক্ষাত করবেন।
10. বিভ্রান্তি প্রস্তুত
অগ্রিম ক্রিয়াকলাপগুলি তৈরি এবং প্রস্তুত করুন যা আপনাকে ফ্লাইটের সময় নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। সিনেমা দেখুন, সহযাত্রীর সাথে কথা বলুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা ধাঁধা সমাধান করুন। আপনি যদি আঁকতে চান তবে আপনার সাথে একটি নোটবুক এবং পেন্সিল (ক্রাইওন) নিন। আপনার আগ্রহী কোনও ক্রিয়াকলাপ। অনেক লোক গেমসের দ্বারা ভালভাবে বিভ্রান্ত হয়: উদাহরণস্বরূপ, "শহরগুলি", "যোগাযোগ" ইত্যাদি etc.
১১. একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন
কীভাবে বিমান উড়তে ভয় করতে হবে না সে বিষয়ে পরামর্শ যদি আপনাকে সহায়তা না করে তবে এর অর্থ হল আপনার কাছে বায়বীয়তার একটি শক্তিশালী রূপ রয়েছে। এক্ষেত্রে একজন মনোবিদের সাহায্য নিন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে ভয়ের কারণ খুঁজতে এবং এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
আমরা আশা করি আমাদের টিপস আপনাকে সাহায্য করবে এবং আপনি ফ্লাইটে আপনার সময় উপভোগ করবেন!