স্তন্যদানের সময় কোনও মহিলার ডায়েট: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি মূলা খাওয়া সম্ভব? মা এবং শিশুর উপর একটি উদ্ভিজ্জের প্রভাব
স্তন্যদানের সময় একজন মহিলার পক্ষে তার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা জরুরী। এটি এই কারণের কারণে যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারগুলি বুকের দুধের উত্পাদন নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং নবজাতকের মধ্যেও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা বদহজমকে উত্সাহিত করতে পারে।
সদ্যজাত শিশুটি কেবল নতুন অবস্থার অভ্যস্ত হতে শুরু করেছে, তাই একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির সাথে পরিচিত খাবার তাকে ক্ষতি করতে পারে।
নিষেধাজ্ঞার প্রশ্ন কেন আসে?
মুলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যার ফলে গ্যাস হতে পারে মা এবং তার শিশু উভয়ই সবজির তিক্ত স্বাদ সরিষার তেলের পরিমাণের কারণে। এই উপাদানটি মায়ের দুধে অপ্রীতিকর স্বাদ দিতে পারে। নবজাতক যত কম বয়সী, তিনি বুকের দুধ খাওয়ানো থেকে ঝুঁকিপূর্ণ হবেন।
মুলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে তবে যদি প্রতিদিনের পরিমাণ গ্রহণ করা বাচ্চা ডায়াথেসিস বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে।
এইচএস দিয়ে মূলা খাওয়া সম্ভব কি না?
প্রথম মাসে
প্রসবের পরপরই আপনার ডায়েটে উদ্ভিজ্জগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। নবজাতক শিশু দুধের স্বাদে খুব সংবেদনশীল এবং কোলিক এবং অ্যালার্জির ঝুঁকিতে থাকে।
পরবর্তী সময়ে
আদর্শভাবে, মুলা স্তন্যদানের তিন মাস পরে শুরু করা যেতে পারে। এই সময়কালে, সাধারণত এটি খুঁজে পাওয়া যায় যে সন্তানের অ্যালার্জির প্রবণতা রয়েছে এবং নতুন পণ্যগুলির প্রবর্তনে তিনি তীব্রভাবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। যদি শিশুটি স্বাস্থ্যকর থাকে, তবে ক্রাম্বসের স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করার সময়, এটি প্রতিদিন অর্ধেক ছোট শাকসব্জী খাওয়ার অনুমতি রয়েছে।
সবজি প্রস্তুত এবং প্রথমবার কখন খাবেন?
15-30 মিনিটের জন্য শাকটি ধুয়ে ফেলতে হবে এবং পরিষ্কার শীতল জলে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এতে তিক্ততা কমে যাবে। শীর্ষগুলি পাশাপাশি শীর্ষগুলি কাটা উচিত - মূলার এই অংশে, নাইট্রেটের ঘনত্ব সর্বাধিক পৌঁছে যায়।
যদি আপনি উদ্ভিজ্জ ভিজতে না চান তবে আপনার এটি খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কাটা, সামান্য লবণ দিয়ে ছিটানো এবং 10 মিনিটের জন্য ছেড়ে যেতে হবে। এর পরে মুলার রস কিছুটা চেপে নিন।
শাকসবজিটি তাজা, খসখসে, জঞ্জালমুক্ত এবং অন্ধকার দাগমুক্ত হওয়া উচিত। চাষের মূলাটিকে পছন্দ দেওয়া উচিত, যা বসন্ত এবং গ্রীষ্মে পাকা হয় এবং এতে প্রচুর নাইট্রেট থাকে না।
প্রথমবারের মতো প্রাতরাশ নিয়ে আপনি মূলা খেতে পারেন। এর পরে, আপনার কয়েক দিন অপেক্ষা করা উচিত। যদি সন্তানের স্বাস্থ্য খারাপ না হয়, আপনি সপ্তাহে দু'বার মাঝারি আকারের মূলা যোগ করে সালাদ প্রস্তুত শুরু করতে পারেন। এমনকি যদি কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা যায় না তবে শিশুর ছয় মাস বয়স পর্যন্ত উদ্ভিজ্জ গ্রহণ স্থগিত করতে হবে।
স্তন্যপান করানোর উপর পণ্যটির প্রভাব
প্রতি মহিলা
20 গ্রাম মুলা ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা ধারণ করে, এছাড়াও শাকটিতে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন থাকে, যা চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, পাশাপাশি একজন মহিলার সাধারণ অবস্থাকেও স্বাভাবিক করে তোলে।
মূলা অনুমতি দেয়:
- puffiness উপশম;
- মস্তিষ্ককে স্থিতিশীল করা;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্থাপন করা।
সুষম ডায়েটের সাথে মিশ্রণে, উদ্ভিজ্জ অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং সন্তানের জন্মের পরে যতটা সম্ভব আকারে পেতে সহায়তা করে।
যুক্ত ফাইবার সমৃদ্ধ মূলা সহ সালাদ:
- কার্যকরভাবে বিষ এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে;
- শক্তি এবং মেজাজ উন্নতি দেয়।
এছাড়াও, মুলা স্তন দুধের মান উন্নত করে।
প্রতি শিশু
একটি শিশুর মধ্যে একটি উদ্ভিজ্জ ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। বদহজম ফাইবার অন্ত্রের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি প্রায়ই ডায়াথেসিসের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, বুকের দুধের তিক্ত স্বাদ প্রতিটি শিশুকে সন্তুষ্ট করতে পারে না।
অন্যদিকে, উদ্ভিজ্জ সমৃদ্ধ রাসায়নিক গঠন crumbs বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে:
- ফলিক এসিড মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয় এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে;
- ভিটামিন সি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে;
- ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং শরীরের টিস্যুগুলিকে অক্সিজেন সরবরাহ করে।
তবে ক্র্যামসের শরীর যদি পণ্যটি ভালভাবে শোষণ করে তবেই আপনি এই সমস্ত সুবিধা বোধ করতে পারবেন।
ডায়েটে কীভাবে প্রবর্তন করবেন: ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী
স্তন্যদানের সময় বিশেষজ্ঞরা কোনও শাকসবজি খাওয়া নিষেধ করেন না, তবে সাবধানতাগুলি ভুলে যাবেন না বলে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অনেক মহিলা নিজেরাই এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন: ধীরে ধীরে কীভাবে মৌলিকাকে তাদের ডায়েটে প্রবর্তন করবেন যাতে শিশুর ক্ষতি না হয়? নিম্নলিখিত স্কিমটি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
- অর্ধেক মাঝারি সবজি বা একটি ছোট সবজি দিয়ে শুরু করুন।
- নতুন পণ্যটির সাথে শিশুর অ্যালার্জি নেই কিনা তা নিশ্চিত করতে 2-3 দিন অপেক্ষা করুন। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া তত্ক্ষণাত এবং তিন দিন পরে উভয়ই প্রকাশ পেতে পারে।
বিভ্রান্তি এড়াতে, আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, যদি আপনি অ্যালার্জি লক্ষ্য করেন তবে আপনি আপনার নোটগুলি পরীক্ষা করতে পারেন এবং মেনু থেকে কোন খাবারটি অপসারণ করা উচিত তা বুঝতে পারেন।
- যদি শিশুটি ভাল অনুভব করে তবে তার সালাদে আরও 20-30 গ্রাম মূলা যোগ করার অনুমতি রয়েছে।
- এক মাস পরে, আপনি টমেটো, শসা এবং লেটুসের সাথে একত্রিত করে, সপ্তাহে দু'বার 2-3 টুকরো করে একটি উদ্ভিজ্জ খাওয়া শুরু করতে পারেন। লো ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিম, কর্ন বা অলিভ অয়েল ড্রেসিংয়ের জন্য ভাল কাজ করে।
কখন ব্যবহার বন্ধ করবেন: নবজাতকের লক্ষণসমূহ
শিশুর মধ্যে এই লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটির লক্ষণ থাকলে আপনার অবিলম্বে মূলা ব্যবহার বন্ধ করা উচিত:
- ডায়রিয়া;
- গ্যাস গঠন বৃদ্ধি;
- পেটে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি;
- ডায়াথেসিস - চিবুক এবং গাল coveringেকে একটি লাল ফুসকুড়ি;
- অ্যালার্জি - ত্বকে ফুসকুড়ি, দাগ বা ক্রাস্টস;
- খেতে অস্বীকার, বিশেষত যদি এটি লক্ষণীয় হয় যে বাচ্চা ক্ষুধার্ত;
- উত্তেজনা বৃদ্ধি, হাহাকার।
এই প্রতিটি ক্ষেত্রে, উদ্ভিজ্জ থালা প্রস্তুত স্থগিত করা উচিত।
একজন নার্সিং মা যিনি যতটা সম্ভব ভিটামিন সমৃদ্ধ প্রচুর তাজা শাকসব্জীগুলিকে তার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করছেন তা মনে রাখা উচিত যে মুলা স্তনের দুধের স্বাদকে অপ্রীতিকর করতে পারে, পাশাপাশি শিশুর মধ্যে বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনার মেনুতে সবজি সাবধানে যুক্ত করা উচিত, প্রসবের 3-6 মাসের আগে নয়।