কীভাবে কম্পিউটারের নেশা থেকে মুক্তি পাবেন
কম্পিউটার নেশা কম্পিউটার প্রযুক্তি এবং ভার্চুয়াল বিশ্বের প্রতি একটি প্যাথলজিকাল মানুষের আকর্ষণ। কিছু ক্ষেত্রে, আসক্তি এতটাই প্রবল যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন বাস্তব জীবন থেকে দূরে সরে যায়। ভাগ্যক্রমে, কীভাবে আপনার নিজের ঘরে কম্পিউটারের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শ সহায়তা করে।
সমস্যাটি গত শতাব্দীর শেষে বিজ্ঞানীরা আগ্রহী। একই সাথে, কম্পিউটারের আসক্তি তাদের মালিকানা প্রসারিত করতে থাকে এবং প্রতি বছর কম্পিউটারে মানুষের নেশা বৃদ্ধি পায়। সমস্যার চূড়ান্ততা ইন্টারনেট এবং গেমগুলির উপর মানুষের নির্ভরতার উপর নেমে আসে, যা অনেক সময় নেয়।
এই জাতীয় ব্যক্তিরা ভার্চুয়াল বিশ্বে বাস করে এবং ভার্চুয়াল কথোপকথনের সাথে যোগাযোগ করে। কোনও সমস্যার মুখোমুখি হওয়া কোনও ব্যক্তি আসল বিশ্বে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। শারীরিক সুস্থতা আরও খারাপ হয়, কারণ এই জাতীয় শখের কারণে ঘাড় এবং পিঠে তীব্র ব্যথা হয়।
এই ধরণের আসক্তিটি সফলতার সাথে লড়াই করা যেতে পারে যদি উপস্থিতির কারণগুলি এবং প্রথম লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা হয়। তাদের তালিকাটি মেল দেখার, সাইট দেখার জন্য, নিবন্ধগুলি পড়ার একটি ধ্রুব ইচ্ছা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়। আপনি গেম খেলতে বা নেটওয়ার্কে লগ ইন করতে না পারলে এটি খুব বিরক্তিকর হয়ে ওঠে।
জুয়ার আসক্তি কম্পিউটারের আসক্তি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের। কখনও কখনও কোনও ব্যক্তি নিজেকে খেলায় এতটাই নিমজ্জিত করে যে ভার্চুয়াল জগতকে বাস্তব জীবনের সাথে বিভ্রান্ত করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্যাটি এমন বাচ্চাদের মুখোমুখি হয় যারা সাউন্ড ইফেক্ট এবং স্পষ্ট চিত্র সহ গেম প্রকল্পগুলি দ্বারা আকৃষ্ট হয়।
নেশা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ধাপে ধাপে পরিকল্পনা
আমি পাঁচটি দরকারী টিপস শেয়ার করব যা আপনাকে নিজের থেকে আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে, ভার্চুয়াল জগতকে পটভূমিতে রাখার এবং বাস্তব জীবনে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।
- আপনি আপনার কম্পিউটারে কতটা সময় ব্যয় করেছেন তা হ্রাস করুন। প্রথমদিকে, কম্পিউটারটিকে পুরোপুরি ত্যাগ করবেন না। কীভাবে সময় ডোজ করবেন তা শিখার মাধ্যমে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতি করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।
- ধীরে ধীরে আপনার পিসির সময় হ্রাস করুন। একটি কাজের সময়সূচী তৈরি করুন এবং আপনি কম্পিউটারে বসে থাকাকালীন সময়টি নির্দেশ করুন। অ্যালার্ম শুরু করুন এবং সংকেতের পরে কম্পিউটারটি বন্ধ করুন। এটি প্রথমে খুব কঠিন হবে তবে সময়ের সাথে সাথে এর অভ্যাস করুন এবং আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।
- কম্পিউটার একটি ভাল জিনিস, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি কোনও কিছুর সাথে প্রতিস্থাপন করা যাবে না। বই পড়ুন, বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন বা টিভিতে সিনেমা দেখুন। জাদুঘর, পার্ক, সিনেমাঘর দেখতে ভুলবেন না।
- একটি কম্পিউটারবিহীন শখ সন্ধান করুন। যদি আপনার শখটি খুব আগ্রহী হয় তবে কম্পিউটার গেম এবং ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েব সম্পর্কে ভুলে যান।
- প্রযুক্তি মজা করার জন্য কিছু ভাল সুযোগ দিতে পারে। একটি ই-বই থেকে সাহিত্য পড়ুন, আপনার প্লেয়ারের উপর গান শুনুন। আপনি যদি সিনেমাগুলি পছন্দ না করেন তবে পার্ক এবং বাইরে ঘন ঘন ঘন ঘুরে দেখুন। বন্ধুদের সাথে সাক্ষাত করুন, খেলাধুলা করুন, নতুন লোকের সাথে দেখা করুন।
আপনি যদি সত্যিই চান তবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান। আমাদের দুর্বলতাগুলির সাথে আমাদের অসম লড়াইয়ে নামতে হবে, যা বছরের পর বছর ধরে ব্যাপকভাবে জোরদার করেছে। তবে, নিজেকে আয়ত্ত করা এবং মনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরায় অর্জন করার পরে আপনি স্বাধীনতা পাবেন।
ভিডিও টিপস
কিশোর বয়সে কম্পিউটারের আসক্তি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ড্রাগ সহ নেশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে। এবং যদিও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে সক্রিয়ভাবে প্রচার করা হচ্ছে, তবুও সমাজ তরুণদের আসক্তি থেকে রক্ষা করতে ব্যর্থ হয়েছে।
একটি অতিরিক্ত বিপদ কৈশোর কম্পিউটারের আসক্তি An কম্পিউটার নেই এমন একটি বাড়ি খুঁজে পাওয়া শক্ত। আশ্চর্যজনক কী, কারণ প্রযুক্তি অর্থোপার্জন, শিখতে এবং মজা করতে সহায়তা করে। তথ্যের উচ্চ-গতি স্থানান্তর, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ, চলচ্চিত্র এবং গেমগুলি উন্নত প্রযুক্তির মেধা যা লোকেরা প্রচুর আনন্দের সাথে উপভোগ করে।
মুদ্রার বিপরীত দিকে না থাকলে সবকিছু ঠিকঠাক বলে মনে হয়েছিল। কম্পিউটারগুলির জন্য অনিয়মিত অভিলাষ কিশোর-কিশোরীদের মেধা এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, স্নায়ুতন্ত্রের ধ্বংসে অবদান রাখে। ফলস্বরূপ, কম্পিউটার নির্ভর ব্যক্তি ক্ষতিগ্রস্থ এবং একাকী হয়ে যায়।
সামাজিক মিডিয়া, অনলাইন গেমস, সীমাহীন তথ্য স্টোর এবং যোগাযোগ প্রযুক্তিগুলি এমন সব উদাহরণ নয় যা যুবকদের অ্যাক্সেস করে। কিশোর-কিশোরীদের স্নায়ুতন্ত্র পুরোপুরি গঠিত হয় না এবং কল্পনা এবং বাস্তবতা থেকে বাঁচার সম্ভাবনা বাদ দেয় না এর পটভূমির বিরুদ্ধে। এটি কৈশোরে যে কোনও ব্যক্তির ভাল, নৈতিকতা এবং মন্দ সম্পর্কে ধারণা বিকশিত হয়। কম্পিউটার প্রযুক্তি থেকে যে তথ্য প্রবাহ আসে তা তাদের বিকৃত করে।
কম্পিউটার নেশার অনেক ক্ষতিকারক দিক রয়েছে। বিশেষত, এটি ভঙ্গি, দৃষ্টি এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলিতে খারাপ প্রভাব ফেলে। আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে তাদের তালিকাভুক্ত করতে পারেন, তবে এটি পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে না।
আমি রোগের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি বিবেচনা করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং কীভাবে ঘরে আত্ম-লড়াই করব determine
যদি কোনও শিশু নিয়মিত কম্পিউটারে বসে, খারাপভাবে খায় এবং ব্যবহারিকভাবে ঘুমায় না, এবং স্কুলে গ্রেডগুলি হ্রাস পেতে শুরু করেছে, তবে সে কম্পিউটারের আসক্তির নেটওয়ার্কে পড়ে যেতে পারে। রোগের লক্ষণগুলি হতে পারে: বাস্তব জীবনে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগের অভাব, বিরক্তি, উদাসীনতা এবং বিচ্ছিন্নতা।
- অন্য কিছুর দিকে মনোনিবেশ করলে কিশোরী কম্পিউটারের আসক্তির ঝাঁকুনি ফেলে দেবে। এটি করার জন্য, নিশ্চিত হন যে পারিবারিক জীবন সহায়ক হবে। সম্ভবত তিনি কম্পিউটারে আসক্ত, কারণ আপনি তার প্রতি খুব কম মনোযোগ দিন বা তার আগ্রহগুলি ভাগ করেন না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একসাথে আসুন, প্রকৃতির বাইরে যান, সাইকেল বা রোলার ব্লেড চালান।
- যদি কোনও পরিবারে একটি সম্মিলিত মনোরঞ্জন বিরল হয়, তবে সমস্ত কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনার কিশোরের সাথে কথা বলে শুরু করুন। ফলস্বরূপ, তিনি বুঝতে পারবেন যে আপনি তাঁর চিন্তাভাবনা এবং কাজগুলিতে আগ্রহী। বিকল্পভাবে, আপনার বাচ্চাকে একটি পারিবারিক অনুষ্ঠানের সাথে আসতে বা নতুন বছরের ছুটির জন্য কোনও স্থান চয়ন করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
- পারিবারিক ভ্রমণ, ক্রীড়া, পদচারণা তরুণদের জীবনে নতুন অগ্রাধিকার এবং লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সম্পর্কটি আনুষ্ঠানিক নয়, তবে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আন্তরিক। মনে রাখবেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পিতামাতার মনোযোগ এবং প্রেমের অভাবের কারণে শিশুরা ইন্টারনেটের অতল গহ্বরে ডুবে থাকে।
- পিসির আসক্তির উত্থানের আরেকটি কারণ হ'ল বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে ব্যর্থতার সংমিশ্রণ। এই ক্ষেত্রে, আপনার সন্তানের আস্থা অর্জনে সহায়তা করুন এবং কীভাবে লোকদের ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন তা ব্যাখ্যা করুন।
- আপনার কিশোরকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে ভার্চুয়াল জীবন কোনও উপায় নয় এবং সমস্যার সমাধান নয়। আপনার শিশুকে তাদের সামাজিক বৃত্ত প্রসারিত করতে উত্সাহিত করুন। কিশোরকে একটি চেনাশোনাতে তালিকাভুক্ত করুন বা একটি শিশুদের শিবিরে প্রেরণ করুন।
ভিডিও তথ্য
যদি সুপারিশগুলি সাহায্য না করে বা খুব কম প্রভাব ফেলে তবে শিশু মনোবিজ্ঞানী থেকে সহায়তা নিন। আপনার কিশোর কম্পিউটারের আসক্তি যদি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় তবে একই কাজ করুন।
একজন প্রাপ্তবয়স্কদের কম্পিউটারের আসক্তি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
নির্ভরতা সংখ্যা দশক হয়। এর মধ্যে কিছু সহজ, অন্যরা ক্ষতিকারক। বিশেষত, একটি সাধারণকে আর্থিক বা প্রেম নির্ভরতা বলা হয়, যখন কোনও ব্যক্তি বস্তুগতভাবে অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল হয় বা এক মিনিটের জন্য দ্বিতীয়ার্ধ ছাড়া সক্ষম হয় না। আসক্তিগুলির মধ্যে অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ড্রাগ রয়েছে।
কম্পিউটারের আসক্তিটি কোন বিভাগে আসে তা বলা শক্ত। কম্পিউটারটি অ্যালকোহল বা সিগারেটের মতো শরীরের কোনও ক্ষতি করবে বলে মনে হয়নি। যাইহোক, কম্পিউটারে অবিচ্ছিন্ন থাকার ক্ষয়ক্ষতিহীন পরিণতি থেকে অনেক বেশি উত্পন্ন করে, তাই আপনার অবশ্যই লড়াই করা উচিত।
যদি শিশুটি কম্পিউটারে অত্যধিক আসক্ত হয় তবে এটি বোধগম্য। যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক কয়েক ঘন্টার জন্য মনিটরের পর্দার দিকে তাকান, বাস্তব জীবনের অফার করে এমন দুর্দান্ত জিনিসগুলি ভুলে যান তবে এটি একটি আসল বিপর্যয় যা কোনও পরিবারকে ধ্বংস করতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লক্ষণ এবং আসক্তির প্রাথমিক লক্ষণ
আসুন রোগের লক্ষণগুলি নিয়ে কথা বলি। কমপক্ষে অর্ধেক উপস্থিত থাকলে কিছু পরিবর্তন করা দরকার needs এইরকম পরিস্থিতিতে, গার্লফ্রেন্ড খুঁজে পাওয়া বা বিয়ে করা অসম্ভব। কম্পিউটারের নেশা একাকীত্বের পথ।
- যদি কোনও বয়স্ক নিয়মিত কম্পিউটারে বসে থাকে বা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কম্পিউটারের চেয়ারে বসার চেষ্টা করে, তবে সে কোনও ফাঁদে পড়ে যেতে পারে। রোগী একটি গুরুতর কারণ নিয়ে এটি অনুপ্রাণিত করে - মেল পরীক্ষা করে, গেমের পরবর্তী স্তরটি পাস করে, বন্ধুদের ফিড আপডেট করে।
- কম্পিউটারের আসক্তির মারাত্মক জ্বালা হয়। ইন্টারনেট সংযোগ বিঘ্নিত হওয়া, সাহায্যের জন্য অনুরোধ করা বা সিস্টেম ফ্রিজের কারণে জ্বালা হতে পারে।
- আসক্তিটি কেবল কম্পিউটারের দিকে মনোনিবেশ করে, সময়ের সাথে সাথে সে নিয়ন্ত্রণ করে না। এমনকি যদি আগে তিনি নিয়ামক ব্যক্তি হয়ে থাকতেন তবে এখন তিনি প্রায়শই বসে থাকেন এবং ক্রমাগত দেরী হন।
- রোগটি নিজেই প্রকাশ করে এবং ব্রাউজারে ট্যাবটি আপডেট করার ধ্রুব ইচ্ছাটি এমনকি যখন এটি প্রয়োজন হয় না। গেমের অনুরাগীরা নিয়মিতভাবে নতুন ডিস্ক ক্রয় করেন বা ইন্টারনেট থেকে ইনস্টলেশন ফাইলগুলি ডাউনলোড করেন। এটি প্রায়শই অর্থ অপচয় করার দিকে পরিচালিত করে।
- রোগের আর একটি লক্ষণ হ'ল ভুলে যাওয়া। একটি কম্পিউটারে নিয়মিত বসে থাকা ব্যক্তি প্রতিশ্রুতি, অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং কাজগুলি ভুলে যায়।
- খুব প্রায়ই আসক্তরা এমনকি পুষ্টির অবহেলা করে। রান্নাঘরে ওভেনে যদি গোলাপী সালমন বেকড থাকে তবে সুগন্ধ আপনাকে চেয়ার থেকে উঠতে দেবে না। ক্ষুধার অনুভূতি যখন খুব প্রবল হয়ে ওঠে, তখন রোগীরা স্ন্যাকস এবং সুবিধাজনক খাবারগুলি পান।
- রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি একটি মনিটরের স্ক্রিনের সামনে লম্বা বসে এবং অনেক পরে বিছানায় যায়। ভবিষ্যতে, তারা কয়েক দিনের জন্য না ঘুমাতে পারে।
আমি কম্পিউটারে আসক্তির লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করেছি। চিকিত্সা শুরু করার আগে, আসক্তিটি ঠিক কী কারণে ঘটেছে তা নির্ধারণ করুন - ইন্টারনেট, গেমস বা কম্পিউটার প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কিত অন্য কিছু।
হোম চিকিত্সা
যদি ব্যক্তিটি নিয়মিত খেলতে থাকে তবে প্রিয় গেম প্রকল্পগুলির জেনারটি নির্ধারণ করুন। গেমস যদি খেলাধুলার বিষয়টিতে উত্সর্গীকৃত হয় তবে সম্ভবত, আসক্তি দেখা দেওয়ার কারণটি খেলাধুলায় পরিপূর্ণতার অভাব। শ্যুটারদের ক্ষেত্রে, সম্ভবত কোনও ব্যক্তি ক্রোধকে আশ্রয় দেয় এবং একটি গেমের সাহায্যে, এটি ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করে।
কিছু ইন্টারনেটে ঘন্টা জন্য অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে যোগাযোগ করে, সম্ভবত, বাস্তব জীবনে পর্যাপ্ত যোগাযোগ নেই। প্রায়শই, এই জাতীয় ব্যক্তিগুলি দ্বৈত ব্যক্তিত্ব হয়ে ওঠে, ধারণাগুলি মূর্ত করে তোলে যা পূর্বে উপলব্ধি হয় নি।
- আপনি যদি কোনও সমস্যার সমাধান করতে চান তবে প্রথমে রোগটি সনাক্ত করুন এবং বুঝতে পারবেন। স্বাভাবিকভাবেই, আসক্তিটি নিজে থেকে এটি করবে না এবং যে কোনও সময় সমস্যার অস্তিত্বকে খণ্ডন করবে। অন্যদের সাহায্য করা উচিত।
- নেশা ছড়িয়ে দিন। সীমাবদ্ধতা এবং নিষেধাজ্ঞার মাধ্যমে এটি করবেন না, কারণ নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। তাকে হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন বা উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও ক্যাফে যেখানে কম্পিউটার এবং ইন্টারনেট নেই।
- যোগাযোগের অভাবে যদি আসক্তিটি ঘটে থাকে তবে অতিথিদের আরও প্রায়শই আমন্ত্রণ জানান বা সব ধরণের বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপের আয়োজন করুন। এটি বাস্তবের সাথে ভার্চুয়াল যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করবে।
যদি পরিস্থিতি এবং গৃহীত পদক্ষেপের বিশদ বিশ্লেষণের পরে, সমস্যাটি সমাধান করা যায় না, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি যদি এখনও কম্পিউটারের আসক্তিটিকে একটি ট্রাইফেল হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আমি আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করব। কম্পিউটারের জন্য অত্যধিক আবেগ স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক, এবং এই সত্যটির প্রমাণ নিম্নলিখিত চিকিত্সা পরিণতি:
- আঙ্গুলের মধ্যে সংবেদনশীলতা হ্রাস;
- টেন্ডার ক্ষতি;
- ক্রমাগত কাঁধের ক্লান্তি ভাইয়াইটিস সৃষ্টি করে;
- খিঁচুনি খিঁচুনির উপস্থিতি;
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ লঙ্ঘন;
- মানসিক ব্যাধি এবং অতিরিক্ত আগ্রাসন;
- দৃষ্টি অবনতি;
- কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম;
- তীব্র মাথাব্যথা;
- মারাত্মক পরিণতি।
আমি আশা করি এই তথ্য আপনাকে কম্পিউটারের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে, স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে এবং ভার্চুয়াল বিশ্ব যে অফার করতে পারে না তা উপভোগ করবে। আপনাকে শুভকামনা!