একজন প্রাপ্তবয়স্কদের মতো অলসতা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
যখন কিছু করার ইচ্ছা না থাকে তখন অনেকে পরিস্থিতির সাথে পরিচিত হন। একটি অসম্পূর্ণ কাজের চিন্তা আমার মাথার বাইরে যায় না, তবে অপ্রতিরোধ্য অলসতা মন এবং শরীরের উপরে নিয়ে যায়। প্রশ্ন উঠেছে, কীভাবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং সন্তানের প্রতি আলস্যতা এবং উদাসীনতা মোকাবেলা করতে হবে?
এ জাতীয় পরিস্থিতিতে একজন প্রাপ্তবয়স্ককে বিভিন্ন ব্যক্তিত্বতে বিভক্ত করা হয়। সঠিক ব্যক্তিটি বুঝতে পারে যে কিছু করা দরকার, কারণ একটি কম্পিউটারে ব্যয় করা বা টিভি দেখা একটি সময় অযৌক্তিক অপচয়। দ্বিতীয় ব্যক্তি বিপরীত। কিভাবে হবে?
কাজ বা শখকে অলসতার সবচেয়ে খারাপ শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রথমত, এমন একটি ব্যবসা করুন যার সাথে সময় বেড়ায় এবং অলসতা চলে যায়। কিন্তু এমন সময় রয়েছে যখন আপনি কোনও সাধারণ পদক্ষেপও নিতে পারেন না। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এমন লক্ষ্যগুলি দিয়ে শুরু করুন যা অর্জনে বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে না। নিজেকে একটি কম্পিউটার গেমের নায়ক বা হ্যাকার হিসাবে কল্পনা করুন যিনি বেশ কয়েকটি কাজ শেষ করতে হবে, যার প্রত্যেকটিই দক্ষতা এবং দক্ষতার সাথে পুরস্কৃত হয়েছে।
ধাপে ধাপে কর্ম পরিকল্পনা plan
- ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করুন এবং একটি প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করুন। একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে কী করা দরকার তা জেনে আপনার আরও সময় হবে এবং সময়ের অভাব এটিকে আটকাবে না। সুযোগগুলি মূল্যায়ন করতে এবং কীভাবে সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করতে হয় তা শিখতে সপ্তাহের জন্য একটি বিশদ পরিকল্পনা করুন।
- শুধুমাত্র একটি অনুপ্রাণিত ব্যক্তি একটি লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হয়। অনুপ্রেরণা আপনাকে পালঙ্কটি একা ছেড়ে ব্যবসায়ে নামতে সহায়তা করতে পারে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন অমূল্য সহায়ক হবে। কাজটি শেষ করে আপনি কী ফলাফল পাবেন তা কল্পনা করুন। আপনি যদি রাতের খাবারের প্রস্তুতি নিচ্ছেন, ভাবুন খাবারটি কত সুস্বাদু হবে।
- কিছু অতিরিক্ত মোটিভেটর নিয়ে আসুন। নিজেকে কাজ করার পরে মিষ্টি বা সিনেমায় ভ্রমণের পুরষ্কার দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, প্রিয়জনের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন।
- অলসতার সাথে মোকাবিলা করার নিম্নলিখিত পদ্ধতিটি অযৌক্তিক মনে হলেও এটি কার্যকর। কৌশলটির সারাংশটি আপনাকে এইভাবে অলস হতে হবে এই বিষয়টি সম্পর্কে ফোটে। সোফায় বসে বসে বসে। এরকম একটি পেশার সাথে সাথে সময় ধীরে ধীরে যায়। আধ ঘন্টা বসে থাকার পরে, আপনি কিছু করার জন্য সন্ধান শুরু করার গ্যারান্টিযুক্ত।
ক্লান্তির কারণে যখন কোনও ব্যক্তি কিছু করতে চায় না তখন প্রায়শই এমন ঘটনা ঘটে। এটি কাজের সময়সূচী প্রতিষ্ঠানের ভুল পদ্ধতির কারণে এবং বিশ্রামের অভাবের কারণে। এই প্রশ্নটি পর্যালোচনা করুন এবং বিশ্রাম নিয়ে খেলুন এবং খেলুন learn
দরকারী জিনিসগুলি করা, সঠিকভাবে সময় বরাদ্দ করা, নিজের জন্য সম্ভাব্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা, একটি ফলাফল অর্জন। একটু সময় অতিক্রান্ত হবে এবং আপনি যখন নিষ্ক্রিয় হয়েছিলেন এবং অর্থহীনভাবে সময় নষ্ট করেন তখন সেই মুহুর্তগুলি আপনি স্মিত স্মরণে রাখবেন।
আপনার শিশুকে অলসতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য 7 টি পদক্ষেপ
প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই অলস। সুতরাং, কোনও শিশুর মধ্যে অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার বিষয়টি অনেক পিতামাতাকে কষ্ট দেয়। তাদের মধ্যে কেউ কেউ আতঙ্কিত হন, দেখে বাচ্চা কীভাবে প্ররোচিত করতে দেয় না।
শিশুদের অলসতার অনেক কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ঘর পরিষ্কার করতে না চাওয়া পিতামাতার আচরণকে ট্রিগার করতে পারে। একটি শিশু প্যারেন্টিংয়ের একটি পণ্য। ছোট বয়সের কোনও বাচ্চাকে যদি তার বাবা-মা বা দাদা-দাদি দ্বারা পরিষ্কার করাতে অভ্যস্ত করা হয়, বয়সের সাথে তিনি কেন কাজটি করবেন তা ভাবছেন।
মনে রাখবেন বাচ্চারা তাদের প্রতিমাগুলির আচরণের অনুলিপি করে। ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে আমরা বাবা-মায়ের কথা বলছি, এবং বড় বাচ্চারা বন্ধুবান্ধব এবং সমবয়সীদের কাছ থেকে উদাহরণ গ্রহণ করে। আপনার সন্তানদের কাছে অলসতা ঠেকাতে প্রথমে এটি নিজের মধ্যে পরাজিত করুন।
- আগ্রহ শিশুর ক্রিয়াকলাপে প্রধান ভূমিকা পালন করে। পিতামাতারা এটি জানেন তবে বাস্তবে তারা এটি ভুলে যান। সন্তানের পক্ষে অপ্রীতিকর এবং উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে উইল প্রদর্শন করা কঠিন difficult
- প্রেরণা সাফল্যের মূল চাবিকাঠি। যদি আপনার শিশুর গলা ব্যথা হয় এবং তিনি এটি ধুতে চান না, তাদের বলুন যে অসুস্থ বাচ্চারা পার্কে হাঁটেন না এবং তাদের ইঞ্জেকশন দেওয়া হয়। এটি সেরা উদাহরণ নয়, তবে এখনও। ইতিবাচক প্রেরণা ব্যবহার করুন। অন্যথায়, বাচ্চা যা বলে তার আনুগত্য করবে এবং তা করবে, তবে পাঠের প্রতি একটি নেতিবাচক মনোভাব উপস্থিত হবে।
- কোনও প্রক্রিয়া যাতে কোনও শিশু অংশ নেয় তাতে আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। ভয় পাবেন না যে পরে তিনি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হালকাভাবে নেবেন। সময়ের সাথে সাথে, তিনি তাদের প্রয়োজনীয়তা উপলব্ধি করেন, মনোযোগ স্থির করতে এবং সাফল্য কী তা বুঝতে শিখেন। একটি আকর্ষণীয় কার্যকলাপ অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে help
- আপনার সন্তানের শখ সম্পর্কে আরও তথ্য সন্ধান করুন। এটি আপনার বাচ্চাকে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে সহায়তা করবে যা তাকে আগ্রহী।
- আপনার বাচ্চাকে একটি পছন্দ দিন। পিতামাতার কর্তৃত্ব অত্যধিক হওয়া উচিত নয়। শিশু ক্রিয়াকলাপের ধরণটি স্থির করার সাথে সাথে তার চেষ্টাগুলিতে তাকে সমর্থন করুন।
- যে কোনও কাজের গেমের উপাদান থাকতে হবে। এটি একঘেয়েমি এবং রুটিন এড়াতে সহায়তা করবে এবং শিশুটি দয়ালু হবে। মনে রাখবেন, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনে সেরা সহায়ক হলেন প্রতিযোগিতা।
- আপনার সন্তানের যদি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু উদাস এবং দীর্ঘ কাজ করতে হয় তবে তাকে সমর্থন এবং প্রশংসা করুন। যে কোনও কাজের সমাধান হতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
প্রয়োগগুলিতে সুপারিশগুলি ব্যবহার করে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে শিশুটি মানুষের অলসতার ক্ষেত্রে না পড়ে।
উদাসীনতা কীভাবে মারবেন
জীবনের আগ্রহী ব্যক্তিরা জানেন যে উদাসীনতা। যে ব্যক্তি জীবন থেকে আনন্দ পেতে অভ্যস্ত সে জীবনকাল তৃপ্তি এবং আনন্দ না আনলে পিরিয়ড সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে।
এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ ঘটনাগুলির একটি খাঁটি তালের সাথে তাল মিলিয়ে হতাশার দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে সেরা বন্ধু উদাসীনতা এবং অলসতা। উদাসীন অবস্থায় থাকার কারণে লোকেরা কিছু চায় না এবং দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপের সাথে কোনও ক্রিয়া করে।
উদাসীনতা বিপজ্জনক। যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থায় থাকে তবে একটি আত্মঘাতী প্রবণতা উপস্থিত হয়। সম্মত হন, যে ব্যক্তির আত্মা উদাসীনতায় জর্জরিত সে সহজেই জীবন শেষ করবে।
উদাসীনতা মোকাবেলার একটি পরিকল্পনা
- প্রতিটি ব্যক্তির দিন শুরু হয় অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দ দিয়ে। একটি চটজলদি সুর প্রায়ই সকালে নষ্ট হওয়া মেজাজের কারণ হয়ে ওঠে। আপনার প্রিয় সংগীতের আওয়াজ জাগ্রত করতে আপনার প্রিয় গানের সাথে স্ট্যান্ডার্ড সিগন্যালটি প্রতিস্থাপন করুন।
- জুস এবং গুডিসহ আপনার প্রাতঃরাশের বৈচিত্র্যকরণ করুন। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কলা, চকোলেট এবং আইসক্রিম আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে। তালিকাভুক্ত যে কোনও পণ্যই প্রাতঃরাশে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- যদি সম্ভব হয় তবে নিজেকে খুশি করুন। প্রত্যেকেরই পছন্দের শখ আছে। কিছু লোক বই পড়তে পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে পছন্দ করেন। আপনার মেজাজ উত্তোলনের জন্য কয়েক মিনিট দিন রেখে দিন।
- শপিং একটি মেজাজ-বুস্টার। আপনার পোশাকটিতে যদি প্রচুর ট্রেন্ডি পোশাক এবং উজ্জ্বল পোশাক থাকে তবে সুন্দর মহিলাদের অন্তর্বাস বা একটি স্টাইলিশ হ্যান্ডব্যাগ কিনুন। উদাসীনতা মোকাবেলায় আপনার মঙ্গল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- খেলা. ফিট রাখতে, আধা ঘন্টা ধরে প্রতিদিন সাধারণ অনুশীলন করুন। এটি আপনার মেজাজ উত্তোলন, মাথা ব্যথা উপশম এবং তন্দ্রা দূরীকরণে সহায়তা করবে।
- জীবনে কিছু রঙ এনে দিন। ঘরে আসবাব সরিয়ে নিন, অভ্যন্তরে উজ্জ্বল রঙ যুক্ত করুন এবং দেয়ালগুলিতে প্রিয়জনের ছবিগুলি ঝুলিয়ে রাখুন যা আপনাকে মুহুর্তের আনন্দের স্মরণ করিয়ে দেবে।
- ইতিবাচক সঙ্গীত এবং বৈশিষ্ট্য ছায়াছবি। আপনার সম্মিলনে কৌতুকের সংগ্রহ সহ, আপনি যে কোনও সময় নিজেকে হাসিখুশি করে তুলবেন।
- প্রত্যেকেরই ফলাফল রেকর্ড করা উচিত। একটি করণীয় নোটবুক বা জার্নাল শুরু করুন। কাজ শেষ করার পরে, প্রবেশের সামনে একটি প্লাস রাখুন। সপ্তাহের শেষে আপনি কতটা করেছেন তা দেখতে পাবেন।
ভিডিও টিপস
উদাসীনতার প্রথম লক্ষণে, এটি লড়াই করুন। মনে রাখবেন, জীবন একটি দুর্দান্ত জিনিস। দুঃখজনক চিন্তাভাবনা এবং খারাপ মেজাজগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। কেবলমাত্র এই ভাবেই প্রতিটি নতুন দিন আনন্দ এবং আনন্দ নিয়ে আসে।
আমরা অলস কেন?
প্রতিটি জীব ন্যূনতম শক্তি খরচ সহ তথ্য এবং দরকারী পদার্থ গ্রহণ করার চেষ্টা করে। অলসতা একটি জিনগতভাবে নির্ধারিত ঘটনা যা শরীরকে ওভারলোডের বিরুদ্ধে সতর্ক করে।
অলসতা প্রায়শই কোনও পদক্ষেপ না নেওয়ার ইচ্ছা হিসাবে দেখা হয় as যদি কোনও ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি নিযুক্ত ব্যবসায়টি উপযুক্ত নয় তবে অভ্যন্তরীণ প্রতিরোধের উপস্থিতি দেখা দেয় যা কাটিয়ে উঠতে সমস্যাযুক্ত। লোকেরা পেশায় সুবিধা না দেখলে কাজ করতে নারাজ।
ইচ্ছাশক্তি না থাকা বা মানুষের ভয়ের কারণে অলসতাও ঘটে। ব্যক্তিটি বুঝতে পারে যে কাজটি করা প্রয়োজন তবে এটি শুরু করতে অক্ষম। অজুহাত এবং অজুহাত পাওয়া যায় যা সমস্যার সমাধানটি বিলম্ব করতে সহায়তা করে। কেউ কেউ কেবল উচ্চ চাপের অবস্থাতেই গুণগতভাবে কাজ সম্পাদন করে, সুতরাং, যথাযথ শর্তগুলি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত কাজগুলি কার্যকরভাবে ইচ্ছাকৃত স্থগিত করা হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, অলসতা স্বজ্ঞানের প্রকাশ। ব্যক্তি কাজটি করতে প্রতিরোধ করে এবং ক্রমাগত স্থগিত হয় তবে পরে দেখা গেছে যে এটি প্রয়োজনীয় নয়। এই ধরনের অলসতা বোঝা মুশকিল, কারণ অন্তর্দৃষ্টি একটি অচেতন প্রক্রিয়া।
কিছু লোক অলসতার মাধ্যমে দায়িত্ব এড়ায়। এটির গঠন, পুরুষদের বৈশিষ্ট্য, ঘটনাটি শৈশবে ঘটে। একই সময়ে, বাবা-মা যারা বাচ্চাদের কাজ থেকে রক্ষা করেছেন তাদেরকে প্রাপ্তবয়স্ক দায়িত্বহীনতার দোষী হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
লোকেরা নিয়মিতভাবে তাদের সময় এবং শক্তি ব্যয় করার চেষ্টা করে। বৈজ্ঞানিক এবং প্রযুক্তিগত অগ্রগতির জন্য ধন্যবাদ, মানবজাতি একটি মানসিক বা শারীরিক প্রকৃতির কাজ সম্পাদনে কম শক্তি ব্যয় করে। ওয়াশিং মেশিনগুলি হাত ধোয়া প্রতিস্থাপন করেছে এবং কম্পিউটারগুলি ম্যানুয়াল গণনাগুলিকে প্রতিস্থাপন করেছে। এটি অলসতার চেহারাতে অবদান রাখে।