গর্ভাবস্থায়, প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের ক্ষেত্রে কীভাবে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা যায়
গ্রহের প্রতিটি প্রাণীর ভিটামিনের প্রয়োজন। এই জৈব যৌগগুলি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় বা খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত হয়। বিপাকের বিশাল ভূমিকা সত্ত্বেও, ভিটামিনগুলি শূন্য ক্যালোরির উপাদান দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং শরীরের টিস্যুগুলির কাঠামোর সাথে সংযুক্ত হয় না। বিজ্ঞান সেগুলি যথেষ্ট ভাল অধ্যয়ন করেছে, তবে ভিটামিনগুলি এখনও সাধারণ মানুষের কাছে একটি রহস্য। ফলিক অ্যাসিড কী, এই প্রশ্নটির উত্তর আমি দেব, কেন মহিলা এবং পুরুষদের এটি প্রয়োজন, ব্যবহারের পদ্ধতিগুলি এবং এটি কোথায় রয়েছে তা বিবেচনা করুন।
ফলিক এসিড কী?
ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9) একটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন যা অনাক্রম্যতা এবং সংবহনতন্ত্রের বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উত্সাহ দেয়। ভিটামিনগুলির মধ্যে উত্পাদিত পদার্থগুলিও রয়েছে - ডিগ্লুটামেটস, ট্রাইগ্লুটামেটস এবং বহুগ্লুটামেটস। ফলিক এসিডের সাথে একসাথে সবাইকে ফোলাসিন বলা হয়।
মানবদেহ ফলিক অ্যাসিড সংশ্লেষিত করে না, তবে এটি খাদ্য দিয়ে বা অন্ত্রের মধ্যে থাকা অণুজীবের সংশ্লেষণের মাধ্যমে গ্রহণ করে। ভিটামিন বি 9 প্রচুর পরিমাণে খামির, সবুজ শাকসব্জী এবং রুটিতে পাওয়া যায়। কিছু দেশে বেকারিরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে ফলিক অ্যাসিডের সাথে শস্যকে শক্তিশালী করে।
১৯৩১ সালে ইংল্যান্ডের বিখ্যাত চিকিত্সক লুসি উইলস মেয়েদের অবস্থানে থাকা রক্তাল্পতার চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন। তিনি দেখতে পান যে খামির বা পশুর লিভারের নির্যাস রক্তাল্পতা নিরাময় করে। সুতরাং, 30 এর দশকের শেষে, বিজ্ঞানীরা ফলিক অ্যাসিড চিহ্নিত করেছিলেন। 1941 সালে, পদার্থটি পালং শাক থেকে প্রাপ্ত হয়েছিল এবং চার বছর পরে এটি রাসায়নিকভাবে সংশ্লেষিত হয়েছিল।
ভিটামিন বি 9 শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এবং গর্ভাবস্থায় এর প্রয়োজন দ্বিগুণ হয়। ফলিক অ্যাসিডের অভাব স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্ষমতায় রক্তাল্পতা এবং অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে।
প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য কীভাবে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করবেন
আমাদের দেহ নির্দিষ্ট কিছু পদার্থ উত্পাদন করে না, এবং আমাদের সেগুলি খাবার বা ওষুধ দিয়ে পূরণ করতে হয়। এই জাতীয় পদার্থগুলির মধ্যে ভিটামিন বি 9 রয়েছে। ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের প্রশ্নটি অনেকেরই আগ্রহী কারণ ডোজটি বয়স এবং স্বাস্থ্যের দ্বারা নির্ধারিত হয়। ডোজগুলি প্রতিদিন নির্দেশিত হয়।
প্রাপ্তবয়স্কদের
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন ডোজ 0.4 মিলিগ্রাম। লিঙ্গ পার্থক্য উল্লেখযোগ্য নয়। একটি ব্যতিক্রম গর্ভবতী মহিলাদের।
- পুরুষদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির সাথে ডোজটি 1 মিলিগ্রামে পৌঁছে যায়। ভিটামিনের অভাব বীজের গুণগতমানকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, যা বাচ্চাদের মধ্যে জন্মগত ত্রুটি দ্বারা পরিপূর্ণ।
- মৌখিক গর্ভনিরোধকগুলি ভিটামিন বি 9 এর সম্পূর্ণ শোষণকে প্রতিরোধ করে। সুতরাং, চিকিত্সকরা 0.5 মিলিগ্রামের গর্ভনিরোধক ডোজ গ্রহণ করা মেয়েদের নির্দেশ দেন। এস্ট্রোজেনের বর্ধিত স্তরের সাথে, আপনি একটি ভিটামিন গ্রহণ করতে পারবেন না।
ব্যবহারের জন্য ভিডিও নির্দেশনা
বাচ্চা
জীবনের প্রাথমিক পর্যায়ে, শিশু মায়ের দুধের সাথে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে। ভবিষ্যতে, বিকাশকারী জীবের প্রয়োজন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। কেবলমাত্র একজন চিকিত্সক সন্তানের জন্য ওষুধ নির্ধারণ করে।
- 1-3 বছর - 0.07 মিলিগ্রাম।
- 4-6 বছর বয়সী - 0.1 মিলিগ্রাম।
- 7-10 বছর বয়সী - 0.15 মিলিগ্রাম।
- 11-14 বছর বয়সী - 0.2 মিলিগ্রাম।
- 15-18 বছর বয়সী - 0.3 মিলিগ্রাম।
নির্দেশিত ডোজগুলি শিশুদের জন্য পৃথক অসহিষ্ণুতা বা contraindication ছাড়াই উপযুক্ত। ব্যবহারের আগে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অবশ্যই নিশ্চিত হন।
বৃদ্ধ মানুষ
প্রবীণদের জন্য স্ট্যান্ডার্ড ডোজ প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম। প্রবীণদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের দিকে পরিচালিত করে। পাচনতন্ত্রের সমস্যাগুলির জন্য, ডাক্তার ডোজ বাড়িয়ে দেন। শ্রবণশক্তি হ্রাসের সাথে, ডোজটি প্রতিদিন 1 মিলিগ্রাম পৌঁছে যায়।
গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় ফলিক অ্যাসিড
স্তন্যদানের শেষ পর্যন্ত গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার মুহুর্ত থেকে ভিটামিন বি 9 নির্ধারিত হয়।
নিষেকের আধা মাস পরে, ভ্রূণে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের গঠন শুরু হয়। ফলিক অ্যাসিডকে ধন্যবাদ, কোষগুলি সঠিকভাবে বিভক্ত হয়। অভাব জন্ম ত্রুটি বাড়ে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ফাটা ঠোঁট;
- ফাটল তালু;
- শিশুর মানসিক ও মানসিক বিকাশে বাধা;
- হাইড্রোসেফালাস।
আপনি যদি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সুপারিশগুলিকে উপেক্ষা করেন এবং ভিটামিন না গ্রহণ করেন, অকাল জন্ম, প্লেসেন্টাল অ্যাব্রোশন বা স্থির জন্মের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ভিটামিন বি 9 গ্রহণ বিপর্যয়কর ঘটনার বিকাশকে বাধা দেয়।
দুর্বলতা, উদাসীনতা, হতাশা হ'ল সন্তানের জন্মের ফলে দুর্বল হয়ে যাওয়া মহিলার শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি। আপনি অতিরিক্ত এটি পরিচয় করিয়ে না দিলে মায়ের দুধের পরিমাণ এবং গুণমান হ্রাস পাবে।
প্রোগ্রাম থেকে ভিডিও লাইভ ভাল
বহন করার সময়, দৈনিক ডোজ 0.4 মিলিগ্রাম এবং খাওয়ানোর সময় 0.6 মিলিগ্রাম হয়। ডোজ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা করা হয়, পরীক্ষার ফলাফল দ্বারা পরিচালিত। ডোজ বৃদ্ধি করা হয় যদি:
- মৃগী বা ডায়াবেটিস মেলিটাস পরিলক্ষিত হয়।
- পরিবারটিতে জন্মগত রোগ রয়েছে।
- মহিলাকে এমন ওষুধ খেতে বাধ্য করা হয় যা অ্যাসিড শোষণে বাধা দেয়।
- পূর্বে শিশুরা ফলিক অ্যাসিড নির্ভর রোগে জন্মেছিল।
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ গর্ভাবস্থায় ভিটামিনের ডোজ নির্ধারণ করে। "সুবিধাজনক" ডোজটির স্ব-নির্বাচন নিষিদ্ধ এবং গুরুতর পরিণতিতে পূর্ণ। স্বাস্থ্যকর মহিলাদের গর্ভাবস্থা এবং এলিভিট ড্রাগগুলি নির্ধারিত হয়। যে মেয়েরা বেশি মাত্রায় প্রয়োজন তাদের অ্যাপো-ফলিক বা ফোলাসিন নির্ধারিত হয়।
প্রতিদিন কতগুলি ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত তা জানতে, ড্রাগের সাথে সংযুক্ত নির্দেশগুলি সাবধানতার সাথে অধ্যয়ন করতে এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি যথেষ্ট।
ফলিক এসিড কীসের জন্য?
আসুন শরীরে ফোলেটের ভূমিকাটি দেখুন, যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে এবং আয়রনযুক্ত প্রোটিনের সংশ্লেষণে জড়িত।
ভিটামিন বি 9 বংশগত তথ্য, পুনর্নবীকরণ, কোষগুলির বিকাশ এবং বৃদ্ধি সহ নিউক্লিক অ্যাসিডের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। তিনি ক্ষুধা গঠনেও অংশ নেন এবং হজমকে স্বাভাবিক করেন।
ভিটামিন বি 9 কম অ্যাসিডিটির কারণে পাকস্থলীর অসুস্থতাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, যখন দেহ পাচনতন্ত্রের বিষ, পরজীবী এবং বিষক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করতে অক্ষম হয়।
পুরুষ
ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা প্রতিটি মহিলা ম্যাগাজিনে নথিভুক্ত করা হয়। অনলাইন প্রকাশনাগুলির পৃষ্ঠাগুলিতে, আপনি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে নিয়মিত গর্ভাবস্থায় ডাক্তারদের অ্যাপয়েন্টমেন্ট পান। পুরুষদের ভিটামিন বি 9 গ্রহণের বিষয়ে অনেক কম তথ্য রয়েছে।
পুরুষদের কেন ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন? পুরুষ শরীরের বিকাশে এটি কী ভূমিকা পালন করে?
- বয়ঃসন্ধিকালে খুব গুরুত্ব দেয়। গৌণ যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির বিকাশের প্রচার করে: মুখ এবং দেহে চুল, বৃদ্ধি, ভয়েস গঠন। শরীরের বিকাশ এবং পুরুষ প্রজনন ফাংশনের কাজকে প্রভাবিত করে।
- একটি অভাব শুক্রাণু সংশ্লেষণের জন্য খারাপ। ক্রোমোজোমের ভুল সেট সহ শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, যা বংশগত রোগে ভরা থাকে।
- ফলিক অ্যাসিড এবং টেস্টোস্টেরন পুরুষ বীর্যের বিকাশকে স্বাভাবিক করে তোলে।
মহিলা
মাইগ্রেন, হতাশা, অনিদ্রা, ওজন হ্রাস, হতাশা ফোলেট অভাবের লক্ষণ।
ভিটামিন বি 9 টিস্যু পুনর্জন্মের সাথে জড়িত, চুলের গঠন উন্নত করে, ভঙ্গুরতা হ্রাস করে, নখকে শক্তিশালী করে, ত্বককে সতেজ এবং মসৃণ করে তোলে। ঘাটতির সাথে মাড়ি, চোখের পাতা এবং ঠোঁট ফ্যাকাশে হয়ে যায়।
ফলিক অ্যাসিড হেমোটোপয়েটিক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে দেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং রক্তনালীগুলির অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ত্বকের রোগের জন্য, এটি প্রয়োজনীয় ওষুধের প্রভাব বাড়ানোর জন্য নেওয়া হয়।
ফলিক অ্যাসিড একটি অনুকূল হরমোনীয় ভারসাম্য তৈরি করে এবং:
- ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- কৈশোরে মেয়েদের struতুচক্র স্বাভাবিক করে তোলে mal
- মেনোপজ বিলম্ব।
- ভ্রূণের ধারণার সুবিধার্থ করে এবং প্রথম ত্রৈমাসিকের সঠিক বিকাশে সহায়তা করে।
- প্রসবোত্তর হতাশা আচরণ করে।
শিশুদের জন্য
শিশু বিশেষজ্ঞদের মতে, শিশুর দেহে ভিটামিন বি 9 হজম সিস্টেমের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, অন্ত্র এবং পেটের সমস্যা এড়ায়। কোনও পদার্থের অভাব অনুপযুক্ত ডায়েট, ড্রাগগুলির সাথে ভুল মিথস্ক্রিয়া এবং অন্ত্রগুলির মাধ্যমে ভিটামিনের দুর্বল প্রবেশের কারণে ঘটে।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টরা লক্ষ করেন যে ভিটামিন নতুন কোষ তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণে ভূমিকা রাখে, ডিএনএতে ঘটে যা দেহে বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকারক পরিবর্তন প্রতিরোধ করে।
সাধারণভাবে, অল্প বয়স থেকেই পিতামাতাদের তাদের সন্তানের মধ্যে স্বাস্থ্যকর জীবনের আকাঙ্ক্ষা জাগানো উচিত, যার মধ্যে যথাযথ পুষ্টি, শিশুদের থিয়েটারে যাওয়া, নিয়মিত পদচারণা এবং খেলাধুলা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ফলিক অ্যাসিড contraindication
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ হিসাবে ভিটামিন বি 9 নিন। অল্প পরিমাণে, এটি বিপজ্জনক নয় এবং অতিরিক্ত মাত্রার ফলে বর্ধিত উত্তেজনা, পাচনতন্ত্রের ব্যাধি এবং কিডনিতে কার্যকরী পরিবর্তন হতে পারে।
Contraindication
- অ্যালার্জি
- অসহিষ্ণুতা।
- হাঁপানি
- কিডনির কাজে ব্যাধি।
- একটি অনকোলজিকাল প্রকৃতির রোগ।
- ভিটামিন বি 12 এর অভাব।
কোনও ভিটামিন বা ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত, বিশেষত গর্ভাবস্থায়।
কি পণ্য থাকে?
শরীর ভিটামিন বি 9 এর প্রয়োজনীয়তার জন্য স্বাধীনভাবে আবরণ করতে অক্ষম। ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং এর সমন্বিত পণ্যগুলির ব্যবহার সাহায্য করে।
- শাকসবজি... সর্বাধিক সামগ্রী হ'ল সবুজ সালাদ, শাক, পার্সলে, বাঁধাকপি এবং ব্রোকলি oli শসা, কুমড়ো, গাজর, বিট এবং লেবুগুলিতে কিছুটা কম।
- আজ... এটি নেটলেট, পুদিনা এবং ড্যান্ডেলিয়ন পাওয়া যায়। বার্চ, লিন্ডেন, রাস্পবেরি এবং currant পাতায় ধারণিত।
- ফল... এপ্রিকট, কলা এবং কমলা। এই ফলগুলি থেকে তৈরি রস হ'ল ফলিক অ্যাসিডের স্টোরহাউস।
- বাদাম এবং সিরিয়াল... চিনাবাদাম এবং আখরোট বার্লি এবং নিম্ন-গ্রেডের রুটিতে একটি শালীন পরিমাণ।
- পশুজাত দ্রব্য... সালমন এবং টুনা, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসের লিভার, মুরগী, ডিম, কুটির পনির এবং পনির উপস্থিত রয়েছে।
শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, সামান্য বিটামিন বি 9 প্রয়োজন হয় এবং উপযুক্ত পুষ্টি প্রয়োজনীয় পরিমাণে এটি পূরণ করে।