কীভাবে বাড়িতে চোখের নীচে চেনাশোনাগুলি সরিয়ে ফেলা যায়

Send

চোখের নীচের অন্ধকার চেনাশোনাগুলি কেবল বয়স্ক মহিলাদের মধ্যেই নয়, খুব কম বয়সী মেয়েদের মধ্যেও দেখা যায়। এই জাতীয় ঘটনাটি ঘুমের অভাব, কিডনি রোগ, কম্পিউটারে অবিচ্ছিন্ন উপস্থিতি বা অন্যান্য কারণে ফলাফল হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চোখের নীচে অন্ধকার দূর করা যায় এবং এর পুনরায় উপস্থিতি রোধ করতে কী করতে হবে?

প্রস্তুতি এবং সতর্কতা

কোনও প্রসাধনী পদ্ধতি করার আগে, এটি ভিত্তি এবং আলংকারিক প্রসাধনীগুলির ত্বক পরিষ্কার করা প্রয়োজন। চোখের সকেটের অঞ্চলে অবস্থিত এপিডার্মিসটি খুব পাতলা এবং এটি ক্ষতি করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করবে না, তাই সবকিছু নিয়মিতভাবে এবং অযৌক্তিক তাড়াতাড়ি করা উচিত।

প্রাথমিকভাবে, অন্ধকার বৃত্তগুলির উপস্থিতির কারণটি প্রতিষ্ঠিত করার চেষ্টা করার এবং ইভেন্টগুলি এর আগে কী ঘটেছিল তা বিশ্লেষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কেন চোখের নীচে চেনাশোনা প্রদর্শিত হবে?

চোখের নীচে চেনাশোনা দুটি লিঙ্গেই বেশ সাধারণ। এটি কোনও জিনগত প্রবণতা বা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় কারণের সংস্পর্শের ফলে হতে পারে। যদি পরিবর্তনের উপস্থিতি বংশগতির সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে এটি সারা জীবন ধরে থাকে, এবং চেনাশোনাগুলি এমনকি শৈশবকালেও উপস্থিত হয়।

চোখের নীচে অন্ধকার একই সাথে এক এবং বেশ কয়েকটি কারণে উভয়ের পরিণতি। সম্পাদিত গবেষণার ভিত্তিতে, এটি সন্ধান করা হয়েছিল যে, সাধারণভাবে এটি চোখের পাখির এপিডার্মিসের বর্ধিত পিগমেন্টেশন এবং শ্বাসনালী রক্তের স্থবিরতা। এটি ঘটে কারণ লোহিত রক্ত কণিকা উত্তীর্ণের হার কম থাকে, যা টিস্যুগুলির অক্সিজেন অনাহারে বাড়ে। এই ঘটনাটি লোকেদের মধ্যে দেখা যায় যাদের পিসিগুলির কাজের সাথে সম্পর্কিত activities এবং ভ্যাসোডিলেটর গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে এটি ব্যবহারিকভাবে দেখা যায় না।

চেনাশোনাগুলির প্রধান কারণ:

বয়সের সাথে সম্পর্কিত ত্বকের পরিবর্তন;
দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত কাজ;
ঘুমের অভাব;
কিডনিতে রোগগত পরিবর্তন;
যকৃতের রোগ;
এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
কম্পিউটার সম্পর্কিত কাজ কার্যক্রম;
হাইপারপিগমেন্টেশন;
উচ্চ রক্ত শর্করা;
প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান;
মাদকাসক্ত;
অনুপযুক্ত পুষ্টি;
রক্তাল্পতা;
বিষণ্ণতা;
চাপযুক্ত পরিস্থিতি;
প্রসাধনী ব্যবহার;
চক্ষু রোগ;
অনুচিত রক্ত সঞ্চালন;
আঘাত

ধরণের

চেনাশোনাগুলির প্রকার: নীল, হলুদ, বাদামী, লাল, সাদা। প্রতিটি প্রজাতি সম্পর্কে তথ্য নীচে পৃথকভাবে সরবরাহ করা হয়।

চেনাশোনাগুলির রঙ কোনও রোগের উপস্থিতি বা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির লঙ্ঘনকে নির্দেশ করে। রঙ দ্বারা প্যাথলজি সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা নির্ধারণ করা আরও সহজ।

বৃত্তের রঙ	মূল কারণ	কি করা যেতে পারে
নীল	সংবহন ব্যাধি	চোখের চারপাশে ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
	বংশগত প্রবণতা	কসমেটিক পদ্ধতি।
	মাথা ব্যথার উপস্থিতি।	জটিল থেরাপি।
	হার্ট প্যাথলজি।	জটিল থেরাপি।
হলুদ	লিভারের রোগ, পিত্তথলিতে পিত্ত স্থির হয়ে যাওয়া, দেহের স্ল্যাগিং ging	একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের বিশেষায়িত চিকিত্সা।
হলুদ	টাটকা বাতাসের অভাব, অতিরিক্ত কাজ, স্থির জীবনযাপন এবং কম্পিউটারে দীর্ঘ কাজ।	বহিরঙ্গন বিনোদন, শারীরিক শিক্ষা।
লাল	কিডনিতে প্যাথলজিকাল পরিবর্তনগুলি, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া।	রোগের পরিস্থিতি জানতে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
বাদামী	অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভুল কাজ।	পিত্তথলি বা যকৃতের রোগ, একটি বায়োমেটরিয়াল বিশ্লেষণের জন্য জমা দিতে হবে এবং জটিল থেরাপি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
সাদা	ভিটিলিগো রোগ।	চিকিত্সার জন্য, লোক প্রতিকার এবং ওষুধগুলি সফলভাবে ব্যবহৃত হয়।

ভিডিও চক্রান্ত

চেনাশোনাগুলির বিরুদ্ধে লোক প্রতিকার

চোখের চেনাশোনাগুলির নীচে চেহারা কমাতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের ঘরোয়া প্রতিকার পাওয়া যায়। তদতিরিক্ত, তারা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। পুষ্টিকর মুখোশ এবং ম্যাসেজগুলি নিরপেক্ষভাবে ত্বককে শক্তিশালী করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ফলস্বরূপ, আপনি ত্রুটিগুলি আড়াল করতে পারেন তবে আপনাকে নিয়মিত এটি করতে হবে।

তাপীয় জল সংকোচনের

তাপীয় জলে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ থাকে। এটি পুষ্টির সাথে ত্বককে পুষ্টি জোগায়, ঝাপটায় উপশম করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী সংকোচনের কাজ করা হয়:

চোখের পাতা থেকে মেক-আপ সরানো হয়। উষ্ণ সেদ্ধ জলে চোখ ধুয়ে ফেলা হয়। ত্বক এখন প্রক্রিয়া জন্য প্রস্তুত।
তুলা swabs তাপ জল দিয়ে পরিপূর্ণ হয় এবং আক্ষরিক অর্ধ মিনিটের জন্য বদ্ধ চোখের পাতাগুলিতে প্রয়োগ করা হয়।

ভেষজ বরফ

এটি ageষির একটি কাটা বা লিন্ডেন ভেষজ এবং ফ্রিজে বীজের মিশ্রণটি ফ্রিজে কিউবগুলিতে স্থির রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, গ্রিন টিও উপযুক্ত।

আইস কিউব দিয়ে প্রতিদিন সকালে চোখের পাতার চারপাশে ত্বক মুছুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে সারা দিন ধরে। ফোলা হ্রাস পাবে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি হবে।

মুখোশ

চোখের পাতা জন্য মুখোশ, যা উপলব্ধ পণ্য থেকে প্রস্তুত, কম জনপ্রিয় হয় না।

মুখোশের নাম	প্রস্তুতি	চেনাশোনাগুলি দূর করছে
শসা	একটি তাজা শসা থেকে রস গ্রাস করুন, পেটানো ডিমের সাদা, বাদামের তেল এবং আক্ষরিক অর্থে দুটি ফোঁটা ভিটামিন এ এবং ই যুক্ত করুন রসে দুটি সুতির প্যাড ডুবিয়ে নিন।	15 মিনিটের জন্য বন্ধ চোখের পাতায় রাখুন। গরম সিদ্ধ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
দই	যতটা সম্ভব পণ্যটি গ্রাইন্ড করুন	বন্ধ চোখের উপর তাজা গ্রিল রাখুন এবং 20 মিনিটের জন্য ছেড়ে যান। গ্রিন টি ডিকোশন দিয়ে সরান।
পার্সলে	ফুটন্ত জলে কয়েক টেবিল চামচ গুল্ম জোর করুন। ডুব সুতি swabs।	চোখের পাতায় এক ঘন্টা তৃতীয়াংশ জন্য ট্যাম্পন রাখুন।
সোডা এবং ক্যামোমিল	এক কাপ ক্যামোমিল চা এবং এক চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে নিন। কটন উলের বা সুতির ডিস্কগুলি আর্দ্র করুন।	চোখের পাতাতে আলতো করে রাখুন। হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

মনে রাখবেন! মুখোশ লাগানো শুরু করার আগে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন।

ম্যাসেজ এবং জিমন্যাস্টিকস

নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস এবং ম্যাসাজ করার পরে চেনাশোনাগুলির বিরুদ্ধে একটি ভাল ফলাফল লক্ষ্য করা যায়।

জিমন্যাস্টিকসের বিবরণ:

খুব শক্ত করে চোখ বন্ধ করুন। 5 সেকেন্ড পরে এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে আপনার খোলা চোখ ঘোরানো শুরু করুন clock চোখের পাতা বন্ধ হয়ে গেলে, একই পুনরাবৃত্তি করুন।
প্রায় 10 মিটার দূরের কোনও বস্তুর দিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং তারপরে আপনার চোখটি নিকটতম স্থানে ধরুন। 5 মিনিটের জন্য কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘন ঘন ঝাপটান এবং আপনার চোখের পাতাগুলি 5 সেকেন্ডের জন্য coverেকে রাখুন।

কিভাবে ম্যাসেজ করবেন:

আপনার সূচক এবং মাঝারি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে চোখের চারপাশে আটকে দিন। এটি চশমা পরা অনুরূপ। এটি 16 বার করার জন্য যথেষ্ট।
আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সূচকের প্যাডগুলি রাখুন, মাঝারি এবং রিং আঙ্গুলগুলি রেখে কিছুটা চাপুন press ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপরে ঘড়ির কাঁটার দিকে চোখের চারপাশে হালকা ম্যাসাজ লাগান।

প্যাচগুলি

বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ চোখের চেনাশোনাগুলির জন্য এটি বিশেষায়িত প্রতিকার। পণ্যটির কনফিগারেশনটি নীচের চোখের পাতার ত্বকের শারীরিক গঠন অনুসারে তৈরি করা হয়।

এগুলিতে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে:

কোলাজেনাস কোলাজেন মূল হয়। পদার্থটি বলিগুলিকে মসৃণ করতে এবং টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
টিস্যু। ফ্যাব্রিকটি ত্বকে পুষ্ট করার জন্য ভিটামিন, খনিজ এবং সিরাম দিয়ে জন্মানো।
হাইড্রোজেল হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা পুরোপুরি আর্দ্রতা ধরে রাখে, রক্ত সঞ্চালনকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং ত্বককে মসৃণ করে।
সিলিকন রচনাটিতে সিলিকন প্রকারের একটি রয়েছে of ত্বকের সাথে যোগাযোগের পরে, একটি পাতলা ফিল্ম গঠন করে, যা একটি স্মুথ এফেক্ট তৈরি করে।

ভিটামিন এবং খনিজ

ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত স্কিম অনুযায়ী ভিটামিন এবং খনিজগুলির ব্যবহার অন্ধকার বৃত্তগুলিকে হালকা করতে সহায়তা করে।

প্রয়োজনীয় পদার্থের তালিকা:

ভিটামিন সি. এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, কোষের পুনর্জন্ম সরবরাহ করে, হেমাটোপয়েসিস এবং কোলাজেন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়ায় জড়িত।
ভিটামিন কে সংযোজক টিস্যু গঠনের প্রচার করে, যেহেতু এই উপাদানটির ঘাটতি রক্ত জমাট বাঁধতে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যহত করতে পারে।
আয়রন। অক্সিজেন দিয়ে রক্তকে পরিপূর্ণ করে।
ভিটামিন ই. এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি থেকে রক্ষা করে।

ভিডিও তথ্য

https://youtu.be/JwixJN1FuU0

চেনাশোনাগুলির বিরুদ্ধে প্রসাধনী পদ্ধতি procedures

পেশাদার পদ্ধতিগুলি কেবল একটি প্রসাধনী বিশেষজ্ঞ দ্বারা সম্পাদন করা যেতে পারে যিনি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর কী তা নির্ধারণ করবেন। আধুনিক বিউটি সেলুনগুলি চেনাশোনাগুলি দূর করতে বিশেষ সরঞ্জামগুলিতে পুরোপুরি সজ্জিত।

মেসোথেরাপি

কৌশলটি লক্ষ্য করে ইনজেকশন ব্যবহার করে চোখের নীচে ত্বকের অন্ধকার দূর করতে। ইনজেকশনের জন্য রচনাটি পৃথক বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে নির্বাচিত হয় এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

এপিডার্মিসকে ময়েশ্চারাইজ করার জন্য হায়ালুরোনিক অ্যাসিড।
দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং কোবাল্ট।
ভিটামিন বি₁ রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে, বি₆ puffiness এবং এইচ - বায়োটিন দূর করতে, চকচকে চকচকে সঙ্গে পরিপূর্ণ করতে।
ইলাস্টিন এবং কোলাজেন কুঁচকির সাথে লড়াই করার জন্য।

খোসা ছাড়ছে

এই পদ্ধতিটি ত্বকের মৃত কোষগুলিকে একটি বিশেষ পণ্য দিয়ে সরিয়ে দেয় যা রক্ত সঞ্চালন মসৃণ, উজ্জ্বল এবং স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।

ক্রিওথেরাপি

পদ্ধতি বরফের টুকরো দিয়ে প্রক্রিয়াজাত করে in ত্বকের ধরণ অনুযায়ী ভেষজগুলি প্রাক হিমায়িত হয়। আপনি এটি একটি বিউটি সেলুনে করতে পারেন, বা আপনি নিজে বাড়িতে এটি করতে পারেন।

উল্কি

গা circle় চেনাশোনা উলকি আঁকা চোখের নীচে ত্বক হালকা করার জন্য রঙ্গক ইনজেকশন জড়িত। পদ্ধতির মান মাস্টারের যোগ্যতার উপর নির্ভর করে। সম্পাদন করার আগে, কোন রঙ্গকটি ইনজেকশনের প্রয়োজন তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করা দরকার এবং ক্ষতপ্রাপ্তির প্রকৃতিও বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত কসমেটোলজিস্ট এটি সঙ্গে মানিয়ে না।

ব্লিফেরোপ্লাস্টি

এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি অপারেশন। ধারণাটি হ'ল উপরের এবং নীচের চোখের পাতাগুলির স্যাজি ত্বক মুছে ফেলা। অভিজ্ঞ সার্জনকে অপারেশনটি অর্পণ করা ভাল, কারণ এটি একটি দায়িত্বশীল এবং জটিল পদ্ধতি।

ফিলার্স

অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ হ'ল টিস্যু পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এমন কোনও পদার্থের চোখের পাতলা অঞ্চলে প্রবেশের ভিত্তিতে। এটি কেবল কুঁচকিকেই মসৃণ করে না, ফুঁসে উঠায় মুক্তি দেয়, এপিডার্মিসের স্থিতিস্থাপকতা ফিরে আসে না, তবে রঙ্গকতাও সরিয়ে দেয়।

মাইক্রোকারেন্ট থেরাপি বায়োস্টিমুলেশন

ত্বকে কম ফ্রিকোয়েন্সি স্রোতের প্রভাবের অধীনে, চোখের নীচের শোথ এবং অন্ধকার বৃত্তগুলি লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে। এটি কোষগুলিকে ক্ষতি করে না এবং বেদাহীন। যখন স্রোতের সংস্পর্শে আসে তখন সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক হয়, রক্ত সরবরাহ উন্নত হয়, যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সংঘটনকে বাধা দেয়। তবে একটি স্থায়ী প্রভাবের উপস্থিতিগুলির জন্য, নিয়মিতভাবে প্রক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা উচিত।

চোখের পাতার বায়োরিভেটালাইজেশন এবং বায়োরিপ্যারেশন

এটি মেসোথেরাপির অন্যতম ধরণ তবে আরও কার্যকর। ইনজেকশনগুলির সংমিশ্রণে দৃ strong় ঘনত্বের একটি পদার্থ থাকে, যা সম্পাদিত পদ্ধতিগুলির সংখ্যা হ্রাস করে।

লাইপোফিলিং

একটি সাধারণ পদ্ধতি দুটি পর্যায়ে সম্পন্ন করা হয়:

হাঁটু থেকে চর্বি নেওয়া হয়, যেহেতু তারা মুখের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বায়োমেটরিয়াল ধারণ করে। এর পরে, ভর প্লেটলেট অটোপ্লাজমা সঙ্গে ফ্যাট মিশ্রিত করা হয়।
ফলস্বরূপ পণ্য চোখের নীচে সমস্যা অঞ্চলে ইনজেক্ট করা হয়।

গুরুত্বপূর্ণ! কার্যকর করার সময়, আপনাকে অবশ্যই কৈশিক এবং পাত্রগুলি স্পর্শ করা উচিত নয়।

মেকআপের সাথে চেনাশোনাগুলি মাস্ক করা কি মূল্যবান?

অন্ধকার চেনাশোনাগুলিকে সঠিকভাবে মুখোশ দেওয়ার জন্য, কয়েকটি নির্দেশিকাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রাকৃতিক চেহারা অর্জন করা সর্বদা সম্ভব নয় এবং প্রায়শই মুখটি কৃত্রিম দেখায়।

মেকআপ ভুল সম্পর্কে:

ভিত্তির ভুল ছায়া প্রত্যাশা পূরণ করবে না।
গাল এবং নীচের চোখের পাতাগুলির মধ্যে যদি কোনও বৈসাদৃশ্য দেখা যায় তবে চোখের নীচে ক্ষতগুলি আরও লক্ষণীয় হয়ে উঠবে।
ব্লাশ ব্যবহার করবেন না।
যদি ব্রাউজগুলির সাথে ফাউন্ডেশন প্রয়োগ করা হয় তবে চোখের নীচে পিগমেন্টেশন আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে।

গুরুত্বপূর্ণ! অন্ধকার চেনাশোনাগুলি তৈরি করার শিল্পটি আপনার শিখতে হবে, বা পরামর্শের জন্য আপনার কোনও মেকআপ শিল্পীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

চেনাশোনা উপস্থিতি রোধ করা

সময়ে অন্ধকার চেনাশোনাগুলির উপস্থিতি এড়াতে, তাদের সাথে লড়াই শুরু করার আগেই, নিম্নলিখিত টিপসগুলি মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়:

কাজের সময়ে পর্যায়ক্রমে বিরতি নিন, বিশেষত যদি এটি একটি কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত থাকে।
পর্যাপ্ত ঘুম পান, স্বাভাবিক ঘুম কমপক্ষে 7 বা 8 ঘন্টা হওয়া উচিত।
ডান খাওয়া, যতটা সম্ভব শাকসব্জী এবং ফল, শাকসব্জী এবং ফাইবার খাওয়া। মিষ্টি এবং তাত্ক্ষণিক খাবার এড়িয়ে চলুন।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বা ধূমপান পান করবেন না।
প্রতিদিন সাধারণ জিমন্যাস্টিক অনুশীলন করুন।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা বাতাসে থাকুন। একটি শঙ্কুযুক্ত বনে হাঁটুন, যেখানে আরও ফাইটোনসাইড এবং অক্সিজেন রয়েছে।

এই সুপারিশগুলির কঠোরভাবে মেনে চলার সাথে, চেনাশোনাগুলির উপস্থিতির সম্ভাবনা হ্রাস পাবে।

হোম চিকিত্সা সম্পর্কে চিকিত্সকদের মতামত এবং পর্যালোচনা

চেনাশোনাগুলির জন্য হোম চিকিত্সা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মতামত এবং প্রতিক্রিয়া:

➤ ওলগা এম, কসমেটোলজিস্ট: “অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে যে কোনও বয়সে নিজেকে সমর্থন করা মূল্যবান। অবশ্যই, লোক প্রতিকারগুলির ব্যবহার কেবল চোখের পাতায় নীল রঙের প্রাথমিক উপস্থিতি দিয়েই একটি প্রভাব দেয়। তবুও, এটি নিরাপদ। তবুও, এটি অন্ধকারের প্রকাশের কারণ খুঁজে বের করার উপযুক্ত, যদি এটি অগ্রসর হয় এবং ডাক্তাররা পরীক্ষা করে দেখেন ".

Ka একটারিনা এম।: "লোক উপায়ে অন্ধকার চেনাশোনাগুলি বাদ দেওয়া একটি প্রক্রিয়া যার জন্য উল্লেখযোগ্য ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না, তবে এটি অবশ্যই নিয়মিতভাবে চালানো উচিত, জীবন ধীরে ধীরে এগিয়ে চলেছে এবং একজন ব্যক্তি পরিবর্তিত হচ্ছে, সুতরাং আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত।".