ডায়েট "ছয় পাপড়ি" - মেনু, পর্যালোচনা, ফলাফল
কথোপকথনের বিষয়টি হবে সিক্স পেটাল ডায়েট, যা সুইডেনের একজন পুষ্টিবিদ তৈরি করেছেন। আসুন প্রতিদিনের জন্য মেনু এবং ডাক্তারদের পর্যালোচনাগুলি দেখুন look ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি পৃথক পুষ্টির উপর ভিত্তি করে। ছয় দিনের জন্য, মনো-ডায়েটের প্রতিষ্ঠিত অনুক্রম অনুসরণ করা প্রয়োজন, প্রতিদিন - একই রাসায়নিক সংমিশ্রনের পণ্যগুলি। কঠোর সামঞ্জস্যতা ছয়টি পাপড়ি ডায়েটের মূল চাবিকাঠি।
কৌশলটির নির্মাতার মতে, ওজন হ্রাস করতে আপনাকে 6 টি পাপড়ি সহ একটি "ফুল" তৈরি করতে হবে এবং এটি একটি বিশিষ্ট স্থানে ঝুলতে হবে। প্রতিদিন আপনাকে একটি পাপড়ি ছিঁড়ে ফেলতে হবে এবং এতে নির্দেশিত ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
সিক্স পেটাল ডায়েট হজম শারীরবৃত্তির উপর ভিত্তি করে। ব্যক্তি আলাদাভাবে খাবার খায়। লেখক দাবি করেছেন যে বিপাকটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং আপনি প্রতিদিন 650 গ্রাম অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
ডায়েটের কাজটি ব্যাখ্যা করা খুব সহজ। লিভার হ'ল এক ধরণের পুষ্টি উপাদান storage তিনি নিয়মিতভাবে বেমানান পণ্যগুলির সংমিশ্রণ পান। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন বা চর্বিগুলির অভাবে, লিভার শরীরের চর্বি দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে শরীরের স্টোরগুলিতে ব্যয় করে। ফলস্বরূপ, একটি পাতলা প্রভাব অর্জন করা হয়।
এই জাতীয় ডায়েট মেনে চলা, একজন ব্যক্তি শক্তিহীন ক্ষুধা ছাড়াই শরীরকে চর্বি গ্রহণ করতে বাধ্য করে। প্রয়োজনীয় চর্বিগুলি দুগ্ধজাত পণ্য, মুরগী এবং মাছ থেকে আসে।
লেখক এই বিষয়টির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন যে পণ্যগুলির ক্রমটি পরিবর্তন করা যায় না, যেহেতু সিক্স পেটাল ডায়েটের প্রতিটি উপাদান ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে। ক্রম পরিবর্তন করে, ফলাফল অর্জন করা যায় না।
প্রতিদিনের জন্য মেনু
পৃথক পুষ্টি, যা ডায়েটের ভিত্তি, একটি অভিন্ন সামগ্রী দ্বারা চিহ্নিত পণ্যগুলির ব্যবহারের সাথে জড়িত। একঘেয়ে খাবারটি ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, যেহেতু দেহ, নতুন পণ্যগুলির জন্য অপেক্ষা না করে, তার মজুদ ব্যয় করে। তদুপরি, বিপাকের মধ্যে একটি শক্তি-সংরক্ষণের ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত নয়, যা অভিন্ন খাবারের উপর ভিত্তি করে দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটের জন্য আদর্শ। প্রতিদিনের জন্য সিক্স পেটাল ডায়েট মেনুতে একবার দেখে নেওয়া যাক।
- প্রথম দিন. একটি মাছ... প্রথম দিনের সময়, মাছের পণ্যগুলি খাও, যা ওমেগা -3 অ্যাসিডের উত্স। এই অ্যাসিডগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা জমা হয় না বা সাবকুটেনাস ডিপোমে রূপান্তরিত হয় না। অসম্পৃক্ত ফ্যাট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং উরুর শিথিল করতে সহায়তা করে। মাছের মধ্যে থাকা প্রোটিন শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং সহজেই শোষিত হয়। পোলক বা সালমন নিখুঁত।
- দ্বিতীয় দিন. শাকসবজি... সুইডিশ ডায়েটের এই ধাপে ক্যালোরি কম, ফাইবার এবং ভিটামিনের পরিমাণ কম। ফাইবারগুলি অন্ত্রগুলি পুষ্ট করে এবং পরিষ্কার করে। কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি ধীরে ধীরে শোষিত হয়, যা শক্তি ব্যয় দ্বারা পরিপূর্ণ, অতএব, ওজন হ্রাস এর প্রভাব নিশ্চিত করা হয়। শাকসবজি সুস্থ রাখতে এগুলি বাষ্প করুন।
- তিন দিন। মুরগীর মাংস... কম ফ্যাটযুক্ত মুরগি ডায়েটের একটি প্রিয়। মুরগির মাংসে থাকা প্রোটিন অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। সাদা মাংসে ফসফরাস, পটাসিয়াম, আয়রন সমৃদ্ধ। মুরগির ডায়েট প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করে, যা শরীর শুকানোর সময় পেশী ভরকে মজবুত করার জন্য ব্যয় করা হয় এবং চর্বিতে রূপান্তরিত হয় না।
- চার দিন। সিরিয়াল... এই পর্যায়ে, একটি ব্র্যান শেল দিয়ে সিরিয়াল খাওয়া। ব্র্যানে অনেকগুলি ট্রেস উপাদান রয়েছে। শেল হজম করতে শরীর অতিরিক্ত শক্তি এবং চর্বি সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করবে। চতুর্থ দিন, সিদ্ধ শস্যের সাথে পুরো শস্যের রুটি খান, যা প্রাক-ভিজিয়ে রাখা হয়।
- পাঁচ দিন। কুটির পনির... কুটির পনির খনিজ উপাদান এবং ক্যালসিয়াম দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। ডায়েটে প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির ব্যবহার জড়িত। এ জাতীয় পণ্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত যা অ্যামিনো অ্যাসিডে বিভক্ত হয়ে যায় যা কোষের পুনর্নবীকরণের সাথে জড়িত।
- ষষ্ঠ দিন। ফল... চূড়ান্ত পর্যায়ে শুধুমাত্র ফল খাবেন। এই পদ্ধতিকে জটিল শর্করা এবং বিস্তৃত ভিটামিন সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফল চূড়ান্ত ব্রাশের ভিত্তি সরবরাহ করবে।
মনো-ডায়েটের বর্ণিত সেটটি শরীরের মেদ রোধ করার লক্ষ্যে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অত্যন্ত কার্যকর প্রোগ্রামের একটি সু-সমন্বিত চেইন। অতএব, দিনের ক্রমটি পরিবর্তন করার মতো নয় এবং ধীরে ধীরে আপনাকে এই জাতীয় খাবারের সময়সূচী থেকে বেরিয়ে আসা দরকার। ঠিক হয়ে গেছে, ডায়েট দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা প্রদান করবে।
সিক্স পেটাল ডায়েট সম্পর্কে চিকিত্সকদের পর্যালোচনা
আপনি যদি ইন্টারনেটে পর্যালোচনাগুলিকে বিশ্বাস করেন তবে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি নিরাপদ এবং অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর। তবে, কেউ গ্যারান্টি দেয় না যে থিম্যাটিক সাইটগুলির একটিতে শব্দগুলি এমন কোনও ব্যক্তি লিখেছিলেন যা ডায়েটের সাহায্যে ভাল ফলাফল অর্জন করেছিল achieved এটা সম্ভব যে ফি জন্য রিভিউ লেখা হয়েছিল।
সত্যটি অনুসন্ধান করার জন্য, আমি ছয়টি পাপড়ি ডায়েট সম্পর্কে চিকিত্সকদের মন্তব্য বিবেচনা করার প্রস্তাব দিই।
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে পুষ্টির জন্য এই পদ্ধতিটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে। আমরা বিপাক সংক্রান্ত ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলছি। ডায়েট বিপাকীয় চাপকে উত্সাহিত করতে পারে, যা যখন একটি উপাদানগুলির অভাব হয় এবং অন্যরা অতিরিক্ত থাকে।
শরীরের এমন বোঝা মোকাবেলায় যথেষ্ট শক্তি থাকলে এটি ভাল। যদি কোনও ব্যক্তি সুস্বাস্থ্যের গর্ব করতে না পারে তবে তার শরীরে বিষাক্ত বিপাকগুলি দেখা দেবে, যা দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা এবং এসিটোন বমিভাব হতে পারে। অ্যাসিটোন মস্তিষ্কের কোষগুলিকে উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে।
বিশেষজ্ঞরা চিন্তার অভাবে এই জাতীয় ডায়েটের পরামর্শ দেন না। সুষম ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া ভাল, যার মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল, প্রোটিন, চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম এবং মাছের আকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আমি আপনাকে খেলাধুলায় যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। আকর্ষণীয়তা বাড়ানোর বিষয়বস্তুটিও দেখুন। যথাযথ পুষ্টির পাশাপাশি শারীরিক শিক্ষা আপনাকে ছোট পোশাক পরতে এবং আকর্ষণীয় ফর্মগুলিতে গর্ব করতে দেয়।